تکنیک گرفتن کامل
چوب را با هر پنج انگشت محکم بگیرید، با فشار دادن شست به انگشت اشاره یا میانی.
در حین تمرین، چوب را نگه دارید و حرکات ساده-و-بالا و-بالا و چپ-و-راست انجام دهید تا تماس بین کف دست و چوب را احساس کنید و به تدریج قدرت گرفتن و ثبات را افزایش دهید. این را می توان با حالت هایی مانند حالت کمان و ایستادن اسب برای تمرین اولیه حرکاتی مانند بریدن و رانش کردن، تجربه تغییرات در چنگ زدن در حین اعمال نیرو ترکیب کرد.
تکنیک مارپیچ گریپ
پنج انگشت به صورت مارپیچی دور چوب می پیچند و مچ دست را انعطاف پذیر نگه می دارند.
برای تمرین انعطافپذیری مچ دست و کنترل چوب، چرخشها و شکوفا شدن سریع را با چوب انجام دهید، مانند انجام حرکات شکل-هشت در دو طرف بدن.
در حین تمرین به تدریج سرعت را افزایش دهید اما به تداوم و هماهنگی حرکات توجه کنید.
تکنیک گرفتن یین-یانگ
یک دست کف دست به سمت بالا (گرفتن یانگ) و دست دیگر کف دست رو به پایین (گیره یین) است و شست ها رو به روی هم هستند.
دست جلو (نزدیکتر به نوک چوب) دستگیره یانگ است که جهت و نیرو را کنترل می کند. دست پشتی (نزدیکتر به دسته چوب) دسته یین است که پشتیبانی و کنترل اعمال نیرو و تغییرات را فراهم می کند.
تکنیکهای چوب مانند خرد کردن و جارو کردن را با تغییر دادن چنگ بین دست چپ و راست، تجربه تفاوت در اعمال نیرو و کنترل حرکت با دستههای مختلف تمرین کنید.
موضع تعظیم:پای جلو خم است، پای عقب کشیده، زانو صاف است و انگشتان پا به سمت جلو هستند. در طول تمرین، با کمان ثابت شروع کنید تا توزیع وزن بدن و حمایت از پاها را احساس کنید. سپس آن را با تکنیک های چوب مانند فشار دادن و خرد کردن، تمرین حالت کمان پویا، توجه به هماهنگی و روان بودن حرکات و هماهنگی چوب و بدن ترکیب کنید.
موضع اسب:پاها از هم باز می شوند و زانوها در حالت اسکوات نیمه-مانند اسب سواری خم می شوند. تمرین طولانی مدت ایستادن اسب باعث تقویت عضلات پا و ثبات پایین بدن می شود. در دست گرفتن چوب، حرکاتی مانند ضربات افقی و تکنیکهای نگه داشتن چوب-در هنگام ایستادن در اسب، درک نقش حمایتی موضع در مبارزه با چوب تمرین کنید.
موضع خالی:یک پا برای حمایت از زانو خم می شود و پای دیگر به آرامی با انگشتان پا به زمین می خورد. در طول تمرین، با حالت خالی ثابت شروع کنید تا تعادل بدن و انتقال وزن را احساس کنید. سپس آن را با تکنیک های چوب مانند حالت های دفاعی و حرکات انتقالی، تمرین پویایی پویا، توجه به سبکی و چابکی حرکات ترکیب کنید.
حالت خمیده:یک پا کاملاً خم شده است و پای دیگر صاف روی زمین کشیده شده است. تمرین حالت خمیده باعث افزایش انعطاف پذیری و قدرت پا می شود. با گرفتن چوب، حرکاتی مانند جارو کشیدن و بلند کردن چوب را در حالت خمیده، توجه به مسیر حرکت چوب و هماهنگی بدن تمرین کنید.
وضعیت استراحت:هر دو پا به صورت ضربدری و کاملاً از زانو خم شده اند. در طول تمرین، با حالت استراحت ایستا شروع کنید تا حالت آرام و آماده بدن را احساس کنید. سپس، آن را با تکنیکهای چوبی مانند حرکات دفاعی و{2}}تولید قدرت، تمرین وضعیت استراحت پویا، توجه به روان بودن و ریتم حرکات ترکیب کنید.
تگ های محبوب: روش های آموزش چوب هنرهای رزمی، تولید کنندگان، تامین کنندگان، روش های آموزش چوب هنرهای رزمی چین, چوب هنرهای رزمی, هنرهای رزمی چوب چوبی
