حلقه یوگا برای پاها

وقتی صحبت از حلقه‌های یوگا می‌شود-آن قطعات مواج و حلقه‌ای{1}}تجهیزات حلقه‌ای- رایج‌ترین ادعاهای مرتبط با آنها این است که "شانه‌ها را باز می‌کنند" و "پشت را می‌تراشند". در مورد اینکه دقیقا چه هستند و چه مزایایی ارائه می دهند، امروز نگاه دقیق تری خواهیم داشت.

نحوه استفاده از آن

I. حلقه یوگا می تواند برای کار با گروه های ماهیچه ای مختلف در سراسر بدن استفاده شود. به عنوان مثال، صاف به پشت دراز بکشید، حلقه یوگا را بین زانوهای خود ببندید و پاهای خود را تا حد ممکن به سمت داخل فشار دهید تا عضلات داخلی ران کار کنند.

2. روش دوم شامل استفاده از حلقه یوگا برای پر کردن شکاف در حرکات یوگا در زمانی است که نمی‌توانید به دامنه کامل حرکت برسید، همانطور که در تمرین زیر نشان داده شده است.

3. روش سوم شامل گرفتن هر دو بازو در پشت خود-یک دست زیر شانه و دیگری بالای گردن-و گرفتن حلقه یوگا با هر دو دست است تا به طور موثر عضلات پشت را هدف قرار دهید. این به جلوگیری از افزایش وزن در ناحیه گردن و شانه کمک می کند.

IV. روش چهارم شامل نگه داشتن هر دو بازو به طرفین، سپس آوردن حلقه یوگا به پشت سر است. این حرکت به طور موثر تنش عضلات گردن را کاهش می دهد و به ویژه برای کارکنان اداری و دانشجویان مفید است.

V. روش پنجم: یک دست را خم کنید، سپس از حلقه یوگا در دست دیگر استفاده کنید تا آرنج بازوی خم شده را به سمت بیرون بکشید. این کار عضلات بازوها، شانه ها و گردن را تمرین می دهد.

VI. روش ششم: در حالی که نشسته اید، پاهای خود را بالا بیاورید و حلقه یوگا را به دور انگشتان پا قلاب کنید، سپس با دستان خود آنها را به سمت بدن خود بکشید. این تمرین عضلات پاها و بازوها را انجام می دهد.

خلاصه

یک وسیله خوب می تواند به شما کمک کند تا با نیمی از تلاش به دو برابر نتیجه برسید! حلقه یوگا عملکرد ماساژ را ارائه می دهد. انحنای منحصر به فرد آن به طور یکپارچه روی خطوط بدن شکل می گیرد و ماهیچه های منقبض را آرام می کند. این ویژگی به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که حرکات یوگا شما به درستی انجام می شوند و فرصت های جدیدی را برای بدن شما باز می کند. هنگامی که "نقاط محرک" دقیق را مشخص کردید، درنگ نکنید - خود را با یک ماساژ درمانی درمان کنید!