کشش ساق نیمکت قابل تنظیم وزن

بازیابی سیستم عصبی

یک "روز تمرین سبک" بعد از{0}}تمرین شدید برای ارتقای بهبودی سیستم عصبی مرکزی ترتیب دهید.

مدیتیشن یا تنفس آگاهانه را به طور متوسط ​​تمرین کنید تا استرس ناشی از تمرین را از بین ببرید.

از آموزش مداوم تجهیزات{0}}تحریکی بالا، که برای ترمیم اعصاب مفید نیست، اجتناب کنید.

روش های بازیابی فیزیکی و کمکی

روش حمام سرد و گرم متناوب: آب سرد و گرم را به طور متناوب برای تحریک گردش خون جایگزین کنید.

برای تقویت گردش خون موضعی می توانید ماساژ عضلانی یا ریلکسی با تفنگ فاسیا را امتحان کنید.

به طور منظم ارزیابی های توانبخشی ورزشی را برای جلوگیری از عدم تعادل عضلانی بالقوه یا خستگی مزمن انجام دهید.

1. پایداری سازه (معیار اولیه)

توصیه: قاب اصلی فولادی + طراحی پایه مثلثی / متقاطع

نکات برجسته: ساختار پایدار می تواند از واژگونی جلوگیری کند و در طول تمرین تکان نخورد.

نکات: هرچه قسمت پایینی پهن تر باشد، پایداری بهتری دارد.

2. حداکثر ظرفیت باربری-

تمرین در خانه: بیشتر یا مساوی 250 کیلوگرم

ورزش با شدت بالا-/تجاری: بیشتر یا مساوی 400 تا 600 کیلوگرم

توجه: ظرفیت تحمل بار{0}شامل وزن بدن انسان + وزن تجهیزات است، بنابراین آن را نادیده نگیرید!

3. تعداد زوایای قابل تنظیم

توصیه می شود: 6 تا 9 زاویه قابل تنظیم (از جمله کاهش)

زوایای رایج: -20 درجه، 0 درجه، 15 درجه، 30 درجه، 45 درجه، 60 درجه، 75 درجه، 90 درجه

زوایای بیشتر=تغییرات حرکتی بیشتر، آموزش جامع‌تر.

4. این که آیا صندلی/تکیه پشتی دو برابر قابل تنظیم است

ترجیحا: هم پشتی و هم صندلی قابل تنظیم هستند

بالشتک های صندلی قابل تنظیم می توانند از لغزش باسن در هنگام بالا و پایین رفتن جلوگیری کنند و ثبات حرکت را بهبود بخشند.

5. مواد کوسن صندلی و راحتی

توصیه می‌شود:-فوم با چگالی بالا + بسته‌بندی چرمی بدون-لغزش

فروپاشی آسان نیست، بازگشت خوبی دارد و بر مسیر نیرو تأثیری نخواهد گذاشت.

1. مکانیسم تنظیم

ترجیحا: قفل قفل یا طرح قفل ریل کشویی

نیاز به تنظیم سریع، شفاف و بدون لرزش دارد.

ریل های کشویی بی کیفیت ممکن است در حین استفاده "نیمه قفل" شوند که خطری را به همراه دارد.

2. طراحی بی صدا و ضد لرزش-

به خصوص هنگام انجام تمرینات با وزنه های سنگین، نباید صدای غیر طبیعی یا لرزش وجود داشته باشد.

توصیه می‌شود طرحی ساختاری با پدهای لاستیکی و تماس چند نقطه‌ای انتخاب کنید.

3. سازگاری با اندازه (قد)

اندازه توصیه شده: طول کل بزرگتر یا مساوی 120 سانتی متر، پشتی بزرگتر یا مساوی 85 سانتی متر

مناسب برای اکثر کاربران با قد 155-190 سانتی متر.

کوتاهی بیش از حد ممکن است بر روی تکیه گاه شانه تأثیر بگذارد و بیش از حد طولانی ممکن است آزادی حرکت را مختل کند.

4. قابلیت تاشو (ذخیره سازی راحت)

کاربران خانواده طراحی ذخیره سازی تاشو/عمودی را ترجیح می دهند.

ردپای کوچک، مناسب برای اتاق خواب‌های کوچک-، بالکن، و گوشه‌های تناسب اندام مطالعه.

5. سهولت در تمیز کردن و نگهداری

مواد سطح باید به راحتی پاک شوند، -غیر جذب و بدون گرد و غبار- باشند.

ساختار زیرین باید به راحتی قابل جابجایی و تمیز باشد و کثیفی را در خود جای ندهد.

6. توصیه های اضافی (گزینه های پیشرفته)

با ساپورت پا: مناسب برای کرانچ های افتی یا پرس های رومیزی

دارای غلتک و دسته: جابجایی آسان و تغییر زاویه

با ترکیب قفسه ذخیره سازی / قفسه دمبل: فضای تمرین یکپارچه حرفه ای تر است