نیمکت قابل تنظیم سنگین

 

بالا بردن جانبی شانه نشسته مربی پرس شانه ارتفاع صندلی را تنظیم کنید، قفسه سینه، شکم و کمر خود را صاف کنید، قفسه سینه را در برابر بافل صاف کنید، بازوهای خود را به موازات زمین بالا بیاورید، آنها را پایین بیاورید و دم کنید، آنها را بالا بیاورید و بازدم کنید و این کار را سریع و آهسته انجام دهید.

 

در طول فرآیند، هسته خود را سفت کنید و از بالا انداختن شانه خودداری کنید. توصیه می شود 8-12 بار در هر ست و 3-4 ست انجام دهید.

 

قفسه پرس نیمکتی نیمکت پرس نیمکتی را طوری تنظیم کنید که هالتر مستقیماً بالای چشمان شما باشد، با گرفتن کمی بازتر از شانه ها و پاهایتان محکم روی زمین.

 

نفس بکشید و هالتر را تا وسط جناغ پایین بیاورید، بازدم کنید و به سمت بالا فشار دهید تا بازوهایتان صاف شوند (قفل نشوند) و به مدت 1 ثانیه در بالا منقبض شوید.

 

تیغه های شانه خود را سفت و قسمت مرکزی بدن خود را ثابت نگه دارید تا از قوس کمر خود جلوگیری کنید. تمرینات قدرتی 4-6 بار (85% 1RM)، هر بار 3-4 ست.

 

نیمکت چند منظوره ویژه می تواند پشتی را بین -15 درجه -90 درجه از طریق مکانیسم تنظیم زاویه پشتی تنظیم کند، زاویه صندلی را با مکانیزم تنظیم زاویه صندلی تغییر دهد و سپس با تنظیم قاب پایه و مکانیسم متحرک به سرعت موقعیت قاب اصلی را تنظیم کند، و استفاده از آن را کارآمدتر و راحت تر می کند.

 

نیازی به جابجایی مکرر نیمکت نیست.

 

فقط موقعیت نیمکت را بر اساس نیاز به راحتی تنظیم کنید و به سرعت آن را به بهترین موقعیت میله هالتر ببرید تا به تمرینات چند{0} حالتی مانند پرس نیمکت هالتر شیب دار، پرس نیمکت هالتر پایین، پرس نیمکت هالتر صاف و پرس نشسته دست یابید.

 

نیمکت چند منظوره ویژه ساختار معقولی دارد و استفاده از آن آسان است.

 

با استفاده از این نیمکت می توانید از عملیات طاقت فرسا ناشی از نیاز به جابجایی بدنه نیمکت به موقعیت مناسب پس از تنظیم تکیه گاه و زاویه صندلی جلوگیری کنید.

 

در مرحله دوم، عملکرد تنظیم نیمکت چند منظوره ویژه، آن را برای افراد با قد و فرم های مختلف بدن مناسب می کند.

 

چه قد بلند یا کوتاه قد باشید، می توانید با تنظیم ارتفاع و زاویه لنت های صندلی و تکیه گاه و حرکت سریع بدنه اصلی نیمکت به جلو و عقب، مناسب ترین وضعیت تمرینی را پیدا کنید.