کیسه بوکس آویزان رایگان

اگر منتظر توقف توپ باشید، هدف از تمرین دوگانه-تمرین توپ- که ایجاد زمان، ریتم و دقت است را شکست داده اید.

به طور کلی، باید ترکیب بعدی را 2 تا 3 ثانیه بعد از ترکیب قبلی بزنید.

منتظر کم شدن سرعت توپ نباشید

به سرعت به ترکیب بعدی منتقل شوید

تکیه بر ریتم چپ-چپ-چپ یا راست-راست-راست

اینجاست که این ریتم به کار می آید. اگر توپ بیش از حد حرکت می کند و شما نمی توانید آن را ببینید، چه برسد به ضربه زدن به آن…

رویکرد هوشمندانه این است که به سرعت چند مشت با همان دست پرتاب کنید تا به کنترل و "قفل کردن" توپ کمک کنید، سپس از دست دیگر برای ضربه زدن به آن استفاده کنید.

حرکت بین ترکیبات را حفظ کنید

بعد از هر ترکیب یک قدم بردارید

این چیزی است که یک مربی معروف است و من تأکید می کنم: بعد از هر ترکیب یک قدم بردارید.

این می تواند در هر جهت، خطی یا دایره ای باشد.

این می تواند یک قدم بزرگ یا یک قدم کوچک باشد، به شرطی که ریتمی را حفظ کنید که به شما اجازه می دهد به ضربه زدن و حرکت ادامه دهید.

حتی اگر ترکیبی بیندازید و قدم کوچکی بردارید، به نفع مسابقات آینده شما خواهد بود.

با گذشت زمان، می‌توانید پاهای خود را بیشتر حرکت دهید بدون اینکه احساس کنید با پای بلند شده مشت می‌زنید.

با یک شریک تمرین کنید

یکی از بهترین روش‌ها این است که با یک شریک تمرین کنید و به نوبت به کیسه‌های دوبل- ضربه بزنید. وقتی یک نفر تمام می کند، دیگری بلافاصله شروع می کند.

به این ترتیب، هر دوی شما به یکدیگر فشار می آورید تا سرعت خود را افزایش داده و آماده مشت زدن بمانید.

این یک راه عالی برای سریع‌تر، تهاجمی‌تر و دقیق‌تر شدن است. (مبتدیان همچنین می توانند این کار را روی کیسه بوکس تمرین کنند.)

سپس در صورت امکان در حالی که طرف مقابل در حال مشت زدن است حرکت کنید.

به این ترتیب می توانید به سرعت مهارت های مشت زدن و حرکت خود را بهبود ببخشید. به طور مشابه، روی ریتم، زمان بندی و دقت تمرکز کنید، نه قدرت!