باید تصور کنید که یک دشمن سرسخت در مقابل شما ایستاده و قدم به قدم به سمت شما پیشروی می کند. شما باید با تمام قدرت خود دفاع کنید، ضدحمله کنید و ضربه بزنید! از خود راضی و بی توجه نباشید! اگر از دست دادید، فورا رویکرد خود را تغییر دهید. همیشه کیسه شن را به عنوان یک فرد تصور کنید که از فانتزی استفاده می کند، حملات را تغییر می دهد، به چپ و راست می زند، دفاع می کند و ضدحمله می کند، طفره می رود و به عقب می زند. انواع ضربات روی کیسه شن را تصور کنید و مزایای این تمرین را در نبرد واقعی احساس خواهید کرد.
هماهنگی و آرامش می تواند شما را سریع تر، قدرتمندتر و پرانرژی تر کند. پس از سه دقیقه ضربه زدن و دفاع، بلافاصله مفاصل شانه و بازوهای خود را شل کنید. پس از یک ست لگد زدن و دفاع، چند حرکت ماساژ نیز انجام دهید.
ضربات بی رحمانه فقط کیسه شن را دور می کند. قدرت نوسانی و نفوذ به کیسه شن-کیسه شن باید به جای رانده شدن در فرکانس بالا ارتعاش کند{2}}این قدرت نفوذ انفجاری یک پانچ است.
آیا باید هر روز به کیسه شن ضربه بزنید؟ نه لزوما؛ زدن دو یا سه بار در هفته کافی است. برای شدت، سه ست- دقیقه انجام دهید. اگر برای مسابقه آماده می شوید، راندهای 6×3 یا 9×3 را برای ایجاد استقامت و استقامت انجام دهید.
آموزش کیسه شن را می توان با بوکس سایه و طناب زدن ترکیب کرد. در تمرین یک روزه، تمرین کیسه شن را می توان در پایان برنامه ریزی کرد، در حالی که تمرین سرعت را می توان در ابتدا برنامه ریزی کرد.
موارد فوق، تصورات غلط رایج و اقدامات احتیاطی در مورد آموزش کیسه شن بوکس است که برای مرجع شما ارائه شده است.
تگ های محبوب: کیسه بوکس تکواندو، تولید کنندگان کیسه بوکس تکواندو چین، تامین کنندگان، کارخانه, کیسه بوکس
