نکات کلیدی برای ضربه زدن به دستکش پانچ
ریتم- حملات باید از یک جریان طبیعی و ریتمیک پیروی کنند. حرکات باید صاف و روان باشند: پانچ-مشت-مشت-جاخالی دادن-جاخالی دادن، نه فقط مشت-مشت-مشت... به یاد داشته باشید، این مسابقه نیست.
بهترین راه برای ارزیابی درست بودن ریتم، بررسی تنفس و استقامت است. اگر هوا نفس میکشید و از تمام قدرت خود فقط برای فرود ضربههای مشت استفاده میکنید، احتمالاً ریتم را نادیده میگیرید.
دقت- روی دقت ضربات خود تمرکز کنید. قبل از ضربه زدن برای هدف گیری وقت بگذارید و از تکنیک های مناسب مشت زدن استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که آرنج و سایر مفاصل شما به درستی در یک راستا قرار دارند تا از آسیب دیدگی مچ دست در هنگام تماس جلوگیری شود.
قدرت- وقتی در اینجا از قدرت صحبت میکنیم، مهمتر از هر چیز دیگری تاکید نمیکنیم، بلکه برای روشن کردن این موضوع است که قدرت به وجود میآید.
نکات کلیدی برای ضربه زدن به دستکش پانچ
ریتم- حملات باید از یک جریان طبیعی و ریتمیک پیروی کنند. حرکات باید صاف و روان باشند: پانچ-مشت-مشت-جاخالی دادن-جاخالی دادن، نه فقط مشت-مشت-مشت... به یاد داشته باشید، این مسابقه نیست.
بهترین راه برای ارزیابی درست بودن ریتم، بررسی تنفس و استقامت است. اگر هوا نفس میکشید و از تمام قدرت خود فقط برای فرود ضربههای مشت استفاده میکنید، احتمالاً ریتم را نادیده میگیرید.
دقت- روی دقت ضربات خود تمرکز کنید. قبل از ضربه زدن برای هدف گیری وقت بگذارید و از تکنیک های مناسب مشت زدن استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که آرنج و سایر مفاصل شما به درستی در یک راستا قرار دارند تا از آسیب دیدگی مچ دست در هنگام تماس جلوگیری شود.
قدرت- وقتی در اینجا از قدرت صحبت میکنیم، مهمتر از هر چیز دیگری تاکید نمیکنیم، بلکه برای روشن کردن این موضوع است که قدرت به وجود میآید.بعد ازریتم و دقت
اگر فقط میخواهید قدرت خام را توسعه دهید، به یک کیسه شن سنگین ضربه بزنید. اما در مبارزه یا تمرین واقعی، ابتدا باید بر ریتم و دقت تسلط داشته باشید-سپس در لحظه مناسب با تمام قدرت ضربه بزنید. هدف فقط ضربه زدن سخت نیست، بلکه این است که به طور کامل قدرت خود را به طور موثر مهار کنید.
پیشنهاداتی برای آموزش رایگان مشت زدن
هماهنگی- از آنجایی که هدف شما آموزش هماهنگی یک بوکسور است، ابتدا باید به طور طبیعی بایستید، به طور طبیعی حرکت کنید، به طور طبیعی نفس بکشید و آرام بمانید. اگر شما سفت و دست و پا چلفتی هستید، بوکسور آن را منعکس خواهد کرد. هدف آزاد باید الگویی برای بوکسور باشد.
ریتم- هدف آزاد باید به بوکسور کمک کند تا ریتمی ثابت و روان داشته باشد. انتقال بین حمله و دفاع، بین ترکیب، و بین ضربات مشت و حرکت پا باید به طور طبیعی جریان داشته باشد تا یک ریتم مبارزه آرام و متین را پرورش دهد.
برخی از مربیان نیز ممکن است از سبک های بوکس خاصی تقلید کنند، مانند حالت پنجه جنوبی یا یک موضع کلاسیک ارتدکس. آنها ممکن است از جنگجویان تهاجمی یا جنگجویان تدافعی تقلید کنند-امکانات بی پایان هستند. این تنوع به آماده سازی بوکسورها برای رویارویی با حریفان از همه سبک ها کمک می کند.
ریتم و دقت
اگر فقط میخواهید قدرت خام را توسعه دهید، به یک کیسه شن سنگین ضربه بزنید. اما در مبارزه یا تمرین واقعی، ابتدا باید بر ریتم و دقت تسلط داشته باشید-سپس در لحظه مناسب با تمام قدرت ضربه بزنید. هدف فقط ضربه زدن سخت نیست، بلکه این است که به طور کامل قدرت خود را به طور موثر مهار کنید.
پیشنهاداتی برای آموزش رایگان مشت زدن
هماهنگی- از آنجایی که هدف شما آموزش هماهنگی یک بوکسور است، ابتدا باید به طور طبیعی بایستید، به طور طبیعی حرکت کنید، به طور طبیعی نفس بکشید و آرام بمانید. اگر شما سفت و دست و پا چلفتی هستید، بوکسور آن را منعکس خواهد کرد. هدف آزاد باید الگویی برای بوکسور باشد.
ریتم- هدف آزاد باید به بوکسور کمک کند تا ریتمی ثابت و روان داشته باشد. انتقال بین حمله و دفاع، بین ترکیب، و بین ضربات مشت و حرکت پا باید به طور طبیعی جریان داشته باشد تا یک ریتم مبارزه آرام و متین را پرورش دهد.
برخی از مربیان نیز ممکن است از سبک های بوکس خاصی تقلید کنند، مانند حالت پنجه جنوبی یا یک موضع کلاسیک ارتدکس. آنها ممکن است از جنگجویان تهاجمی یا جنگجویان تدافعی تقلید کنند-امکانات بی پایان هستند. این تنوع به آماده سازی بوکسورها برای رویارویی با حریفان از همه سبک ها کمک می کند.
تگ های محبوب: پد پانچ کاراته، تولید کنندگان، تامین کنندگان، پد پانچ کاراته چین, میتس پانچ بوکس, مشت زدن به میتس
