مجموعه نوار فشار بالا

1. دستگیره های فوم عرق را جذب می کنند و نمی{1}}لغزند.

2. برای آموزش کارآمد موقعیت های مختلف بدن، دسته ها را در یک خط مستقیم یا در فواصل مختلف قرار دهید.

3. برای انجام یک فشار{1}}به بالا، معمولاً به صورت رو به پایین روی زمین یا تشک دراز می‌کشید و بازوهای خود را کمی بیشتر از عرض شانه- باز کرده و انگشتان پا را روی زمین قرار می‌دهید.

سپس، با عضلات شکم و کمر، بالاتنه خود را در یک خط مستقیم کنترل می کنید.

سپس بدن خود را به طور پیوسته پایین بیاورید تا زمانی که بالاتنه نزدیک زمین باشد، آرنج های خود را به طرفین باز کنید.

پس از یک مکث کوتاه بازگشت خود را به موقعیت شروع کنترل کنید.

به محض اینکه آرنج شما تقریباً صاف شد، به تمرین بعدی بروید.

می توانید پاهای خود را روی یک پله قرار دهید تا با افزایش قدرت، کار را سخت تر کنید.

4. استفاده از یک پایه فشار{1}بالا نسبت به فشار{2}}های معمولی موثرتر است.

این به شما امکان می دهد بدن خود را پایین بیاورید و به شما این امکان را می دهد که عضلات سینه ای خود را به طور کامل کشیده و تحریک قوی تری برای عضلات سینه ای خارجی ایجاد کنید.

5. برای اجرای تمرین از تکنیک گرفتن استفاده می کند.

فشار{0}}های معمولی با کف دست انجام می شود که نیروی واکنش را روی آرنج متمرکز می کند.

وقتی می گیریم، نیرو روی مچ دست متمرکز می شود و در نتیجه مچ را تقویت می کند.

این یک مقدمه مفصل برای عملکردهای یک پایه فشار{0}} است.

در مقایسه با انجام فشار{0}}با دست خالی، یک پایه فشار{1}بالا در برابر لغزش-مقاوم‌تر است، عرق را جذب می‌کند، و قسمت‌های بیشتری از بدن را تمرین می‌دهد، و این کار آن را مؤثرتر می‌کند.

به ورزشکاران منظم توصیه می شود که یکی برای ورزش خانگی خریداری کنند. این یک ابزار تمرینی مقرون به صرفه{0}}و بسیار کاربردی است.

اقدامات احتیاطی برای استفاده

1. قبل از استفاده، بررسی کنید که پایه فشار{1} به طور ایمن نصب شده باشد.

2. وقتی برای اولین بار شروع به ورزش کردید، تمرین را با توجه به شرایط بدنی خود تنظیم کنید و از زیاده روی در آن خودداری کنید که ممکن است باعث آسیب عضلانی شود.