هالتر
هالتر یک روش تمرین قدرتی رایج است که می تواند گروه های عضلانی را در سراسر بدن تمرین دهد.
هالتر را می توان روی شانه، پشت، بازو، سینه و سایر قسمت ها استفاده کرد.
از طریق هالتر و بلوک های آهنی مختلف، همراه با چندین تمرین قدرتی خاص، می توان عضلات کل بدن را تمرین داد، چربی ها را به سرعت سوزاند، قدرت عضلانی را افزایش داد و عملکرد اصلی بدن را تقویت کرد.
علاوه بر این، می تواند پیری ماهیچه ها را به تاخیر بیندازد، تراکم استخوان را افزایش دهد، از پوکی استخوان جلوگیری کند، غدد درون ریز را تنظیم کند و توانایی هماهنگی بدن انسان را افزایش دهد.
دمبل
دمبل یک وسیله کمکی برای وزنه برداری و تمرینات تناسب اندام است که برای تقویت تمرینات قدرتی عضلانی استفاده می شود.
تمرین طولانی مدت میتواند خطوط عضلانی را بهبود بخشد و استقامت عضلات را افزایش دهد.
می تواند به طور موثری عضلات اندام فوقانی، کمر و شکم را تمرین دهد.
به عنوان مثال: بالا بردن سمت دمبل، این تمرین عمدتاً دسته میانی عضله دلتوئید شانه را تقویت می کند.
حرکات تمرینی
1) هر دو بازو را به پهلو بالا بیاورید تا بازوهای بالایی موازی با زمین و عمود بر بالاتنه باشند.
2) در این زمان، همان زاویه و وضعیت آرنج به عقب را حفظ کنید.
3) لحظه ای مکث کنید، سپس به آرامی زنگ را پایین بیاورید و به حالت اولیه بازگردید.
4) مراحل بالا را تا زمانی که مجموعه ای از تمرینات را کامل کنید تکرار کنید.
تگ های محبوب: دمبل های 6 کیلوگرمی، تولید کنندگان، تامین کنندگان، دمبل های چینی 6 کیلوگرمی, دمبل, دمبل جهانی
