ایروبیک استپ تمام ویژگی های ایروبیک را دارد و اکثر حرکات بر روی مراحل قابل تنظیم انجام می شود.
ورزشکاران می توانند شدت ورزش را متناسب با نیازهای فردی خود تنظیم کنند و به طور موثر عملکرد قلبی ریوی را بهبود بخشند و هماهنگی را بهبود بخشند.
از آنجایی که در درجه اول اندام تحتانی و باسن را هدف قرار می دهد، به طور قابل توجهی چربی را کاهش می دهد (یک کلاس می تواند 1000 تا 1500 کیلو کالری بسوزاند)، تون لگن و ساق پا را افزایش می دهد و تعریف عضلانی را در زنان بهبود می بخشد.
به عنوان نوعی از ایروبیک، ایروبیک استپ به طور فزاینده ای در سطح بین المللی برای تناسب اندام و کاهش وزن محبوب می شود.
اصل ایروبیک استپ ترکیبی از تمرینات مرحله ای از تست های آمادگی جسمانی با مراحل ایروبیک است که در مراحل خاصی{0}}"هوازی استپ ایروبیک" انجام می شود.
نکات:
●پای خود را صاف روی پدال ها و در مرکز تخته نگه دارید تا از بی ثباتی جلوگیری شود.
●پاشنه های خود را از روی پدال بلند نکنید. آویزان شدن می تواند به راحتی تاندون آشیل شما را تحت فشار قرار دهد.
●هنگامی که از تخته خارج میشوید، ابتدا انگشتان پا و سپس پاشنههای پا باید فرود بیایند تا ضربه را کاهش دهد.
● زانوهای خود را منعطف و منعطف نگه دارید، بالشتک را فراهم می کند و از کشیدگی کمر جلوگیری می کند.
● هنگام انجام شیب، کمر خود را کج نکنید. به جای آن مچ پای خود را کج کنید.
● شکم خود را جمع کنید تا ماهیچه ها به درستی درگیر شوند.
● تنفس یکنواخت را حفظ کنید. نفس خود را حبس نکن
به طور منظم ورزش کنید، مانند بالا رفتن از پله ها در زمانی که زمان دارید، تا به هماهنگی حرکات شما کمک کند.
تگ های محبوب: پلت فرم گام تمرین ورزش هوازی، تولید کنندگان پلت فرم تمرین ایروبیک چین، تامین کنندگان، کارخانه, بهترین استپر برای ورزش, پلت فرم مرحله تمرین, تجهیزات ورزشی مرحله ای
