استپ ایروبیک یک نوع منحصربفرد و تخصصی از کالیستنیک است که از کالیستنیک با دست آزاد مشتق شده است.
معمولاً شامل انجام حرکات ایروبیک و حرکات پا روی سکویی با ارتفاع 10.16 تا 25.4 سانتی متر و روی زمین است.
تمام ویژگیهای کالیستنیک را دارد، اما ارتفاع سکو را میتوان تنظیم کرد و به شرکتکنندگان این امکان را میدهد تا به راحتی به شدت مورد نظر برای کاهش وزن دست یابند و عملکرد قلبی ریوی را به طور موثر بهبود بخشند.
برای کاهش چربی، فرم دادن به بدن و عضله سازی موثر است
بالا و پایین رفتن پلهها یک تمرین کامل- بدن را فراهم میکند و عضلات ساق و گلوتئال را به طور کامل فعال و تقویت میکند.
استفاده از وزنه هایی مانند دمبل می تواند شدت ورزش را بیشتر کند.
تنظیم ارتفاع گام به شما امکان می دهد تا دشواری تمرین انعطاف پذیری داشته باشید و به بهبود تدریجی عملکرد ورزشی اجازه دهید.
تعادل، هماهنگی و چابکی را بهبود می بخشد
بالا و پایین رفتن از پله ها نیاز به تغییرات سریع در حرکت دارد که اغلب به طور متناوب بین پاها انجام می شود.
این امر هماهنگی، تعادل و چابکی را به چالش می کشد و این توانایی ها را بهبود می بخشد.
سلامتی را افزایش می دهد و تراکم استخوان را افزایش می دهد.
در طول ورزش، ضربان قلب شما به تدریج افزایش می یابد.
این تمرین پیشرونده به بهبود فشار خون و سلامتی کمتر از حد مطلوب کمک می کند.
ایروبیک استپ هم یک تمرین هوازی و هم تمرینی قدرتی-است.
هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها، می توانید وزنه هایی مانند دمبل را برای تمرینات قدرتی نگه دارید و استحکام استخوان را بهبود بخشید.
تگ های محبوب: مراحل اولیه تمرین هوازی، چین مراحل اساسی تمرین هوازی تولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه, بهترین استپر برای ورزش, پلت فرم مرحله تمرین, تجهیزات ورزشی مرحله ای
