ایمنی
تمرینات پله ای از مفاصل و رباط ها با بالا بردن مرکز ثقل، تقویت قدرت ساق و لگن و افزایش کنترل عضلات محافظت می کند و در نتیجه آسیب های حین ورزش را کاهش می دهد.
تمرینات دویدن و پرش که تأثیر بیشتری بر مفاصل می گذارد نیز به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و ایمنی ورزشکاران را تضمین می کند.
حرکات چندگانه و سرگرمی
استفاده از مراحل تا حد زیادی دامنه تمرینات را گسترش می دهد.
به عنوان مثال، پله و ضربه زدن ساده را می توان به بالا و پایین رفتن پله ها تبدیل کرد.
ما میتوانیم به طور کامل از سطح پله و چهار گوشه آن برای انجام حرکات پیوسته بین پلههای بالا و پایین یا تمرینات ساده در-- مرحله استفاده کنیم.
پله ها را نیز می توان در صورت نیاز در موقعیت های مختلف مانند افقی یا عمودی قرار داد.
اگر شرایط اجازه دهد، حتی می توانیم از دو یا سه مرحله به طور همزمان استفاده کنیم.
این یک دامنه حرکتی -سه بعدی و در مقیاس کامل-برای تمرینات مرحلهای فراهم میکند و آنها را متنوعتر و جذابتر میکند.
تمرینات استپ نوعی تمرین هوازی است که به دورههای طولانی ورزش با شدت متوسط تا کم{0} با تامین اکسیژن کافی نیاز دارد.
ورزش با این شدت پاهای شما را تقویت می کند، ماهیچه های شما را بلند می کند و به طور موثر افتادگی باسن را برطرف می کند.
کشش و اکستنشن ارائه شده توسط ایروبیک استپ باعث می شود حرکات شما انعطاف پذیرتر و بی دردسرتر شود.
مقدار قابل توجهی انرژی و چربی را می سوزاند و عملکرد قلبی ریوی را تقویت می کند:
از آنجایی که ورزش هوازی نیاز به غلبه بر جاذبه دارد، انرژی بیشتری نسبت به انجام حرکات مشابه روی یک سطح صاف مصرف می کند.
علاوه بر این، افزایش معقول در بار ورزشی نیز به بهبود عملکرد قلبی ریوی کمک می کند.
تگ های محبوب: گام ورزش کالری سوزانده شده، چین گام ورزش کالری سوزانده تولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه, بهترین استپر برای ورزش, پلت فرم مرحله تمرین, تجهیزات ورزشی مرحله ای
