طناب پرش صورتی

روش 1 تمرین: محل برخورد پاهایتان با زمین را مشخص کنید و راه رفتن روی توپ های پایتان را تمرین کنید تا قدرت جلوی پایتان را به طور کامل تجربه کنید.

 

روش 2 تمرین: هنگام پریدن، انگشتان پا باید تقریباً 3-5 سانتی متر از زمین فاصله داشته باشند.

هنگام پریدن با طناب، پرش های عمودی ایستاده را در مقابل آینه تمرین کنید، اجازه دهید انگشتان پا به طور طبیعی آویزان شوند و از مچ پا و زانو برای تولید نیروی طبیعی استفاده کنید.

 

روش 3 تمرین: موسیقی مناسب یا مترونوم را برای همراهی انتخاب کنید. در طول این تمرین، مچ پا و زانوهای خود را کمی خم نگه دارید و جهش دهید.

 

ریتم طناب پرش

 

پرورش حس ریتم در پرش طناب: پرش طناب راهی موثر برای ایجاد حس ریتم است. کیفیت ریتم شما می تواند بر عملکرد شما تأثیر بگذارد.

 

روش تمرین 1:با استفاده از دستورات یا موسیقی تمرین کنید.

هنگام تاب خوردن و پریدن، دستورات را دنبال کنید، یک پرش در هر ضرب.

موسیقی مناسب را برای تمرین، ترجیحا موسیقی با ریتم قوی انتخاب کنید.

تاب بخورید و به سرعت بپرید.

از حس ضعیف ریتم خودداری کنید، که می تواند بر ثبات پرش طناب شما تأثیر بگذارد.

 

روش تمرین 2:هنگام پرش، سرعت ثابتی را حفظ کنید.

این را می توان با پرش کردن یک دانش آموز انجام داد در حالی که دانش آموز دیگری راهنمایی ریتمیک ارائه می دهد.

از سرعت‌های ناهموار خودداری کنید، زیرا می‌تواند کنترل طناب را برای دانش‌آموزان دشوار کند، به‌ویژه زمان‌بندی عبور طناب از روی پای آنها و همچنین می‌تواند انرژی قابل توجهی مصرف کند.

 

روش تمرین 3:زمان‌بندی پرش: روی هماهنگ کردن چرخش اندام فوقانی با پرش اندام تحتانی تمرکز کنید.

هنگامی که طناب به سینه شما رسید، پاهای خود را برای پریدن آماده کنید، اجازه دهید طناب 30-40 سانتی متر جلوتر از انگشتان پا به زمین برخورد کند و به مچ پا و زانوها اجازه دهید به طور طبیعی پرش کنند.

از پریدن خیلی زود یا دیر، که می تواند باعث گیرکردن یا ناهماهنگ شدن طناب شود، خودداری کنید.

 

 

تگ های محبوب: طناب پرش صورتی، تولید کنندگان طناب پرش صورتی چین، تامین کنندگان، کارخانه, طناب پرش, طناب های پرش برای تناسب اندام, طناب پرش پی وی سی, طناب پرش جهانی