24 کیلوگرم کتل بل

فواید قلبی ریوی و متابولیک

تاب خوردن کتل بل به عنوان یک ورزش{0}}با شدت بالا و انفجاری در نظر گرفته می شود.

به این ترتیب، آنها به گونه ای طراحی شده اند که در فواصل کوتاه قدرت برای نتایج بهینه انجام شوند.

هنگامی که به این روش استفاده می شود، تاب کتل بل می تواند ضربان قلب را مانند دویدن روی تردمیل افزایش دهد.

در حالی که تحقیقات نشان می دهد که تاب های کتل بل فواید هوازی و متابولیک دارند و کالری قابل توجهی می سوزانند، هیچ تحقیق قطعی نشان نمی دهد که چقدر و چقدر حجم تمرین برای مشاهده تغییرات معنی دار لازم است.

تقویت زنجیره خلفی

زنجیره خلفی قسمت خلفی بدن شما را با تاکید بر پشت، باسن و همسترینگ توصیف می کند.

در حالی که برخی از علاقه مندان به تناسب اندام ممکن است بر زیبایی شناسی این عضلات تمرکز کنند، آنها نقش عملکردی بسیار مهمی دارند.

زنجیره خلفی مسئول خم شدن لگن، خم شدن زانو و کشش ساق پا است- که همگی برای دویدن، پریدن و سایر حرکات ورزشی انفجاری حیاتی هستند.

تاب خوردن کتل بل در درجه اول یک تمرین لولای لگن است که باسن و همسترینگ این حرکت را تقویت می کنند.

از آنجایی که تاب کتل بل می تواند قدرت و انفجار زنجیره خلفی را بهبود بخشد، جای تعجب نیست که این حرکت در بین ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام بسیار محبوب باشد.

تسلط بر الگوی صحیح حرکت کتل بل

وضعیت بدن نه تنها برای جلوگیری از آسیب‌ها بسیار مهم است، بلکه وضعیت مناسب تضمین می‌کند که هر عضله در زمان مناسب و با شدت مناسب کار می‌کند.

بیشترین تأثیر را تنها زمانی می توان به دست آورد که با الگوی حرکتی خوب تمرین کنید و تاب های کتل بل نیز از این قاعده مستثنی نیستند.