زانوبند برای وزنه برداری

انواع مختلف زانوبند مزایای متفاوتی دارند. زانوبندهای رایج در زندگی روزمره را می توان به طور کلی به عنوان زانوبندهای گرم کننده و بهداشتی{1}}مراقبتی و زانوبندهای ورزشی طبقه بندی کرد. این دو نوع عملکردها و مزایای متفاوتی را ارائه می دهند که در زیر توضیح داده شده است:

1. گرم کردن و سلامتی{1}}مراقبت از زانوبند

زانوبندهای معمولی-خودگرم شونده، زانوبندهای با گرمایش الکتریکی، و زانوبندهای پشمی معمولی همگی در دسته زانوبندهای گرم کننده و بهداشتی{1} قرار می‌گیرند. زانوبندهای گرم کننده می توانند گرما را ایجاد کنند و برای افراد مسن یا مبتلایان به آرتریت روماتوئید در زمستان مناسب هستند. با این حال، پوشیدن طولانی مدت توصیه نمی شود. به طور کلی یک تا دو ساعت مناسب است.

2. زانوبندهای ورزشی

زانوبندهای ورزشی رایج شامل تسمه کشکک، زانوبندهای{0}پیچیده شده به دور زانوبند و زانوبندهای سلولی باز- هستند. پوشیدن بند کشکک می تواند از جابجایی کشکک جلوگیری کند و اصطکاک منیسک را کاهش دهد و برای علاقه مندان به ماراتن مناسب است. پدهای زانو را بپیچید، نه تنها می‌تواند گرم نگه دارد، بلکه حمایت خاصی برای مفصل زانو ایجاد می‌کند، و همچنین می‌تواند از برخورد و افتادن جلوگیری کند، و برای پوشیدن در ورزش‌های با شدت پایین مناسب است. زانوبندهای باز-هم می‌توانند کشکک را شل کرده و هم مفصل زانو را بالشتک کنند و برای افرادی که در ورزش‌های{6} با شدت بالا مانند بازی بسکتبال، کوهنوردی و سایر ورزش‌ها شرکت می‌کنند مناسب است و همچنین برای افرادی که آسیب مفصل زانو دارند مناسب است.

3. روش صحیح پوشیدن زانوبند

انتخاب سایز مناسب: زانوبندها معمولاً در چندین اندازه موجود هستند. هنگام خرید، مهم است که مدلی را انتخاب کنید که به بهترین شکل برای زانوی شما مناسب باشد. اندازه مناسب، تناسب مناسب را تضمین می کند، حمایت و ثبات کافی را فراهم می کند، در حالی که از عوارض جانبی بیش از حد سفت یا شل بودن جلوگیری می کند.

استفاده متوسط: از زانوبندها باید در حد متوسط ​​استفاده شود و از سایش مداوم برای مدت طولانی اجتناب شود. استفاده از زانوبند در هنگام ورزش یا فعالیت شدید می تواند از مفصل زانو در برابر آسیب محافظت کند، اما بهتر است از پوشیدن آن در هنگام استراحت یا در شب خودداری کنید. استفاده طولانی مدت از زانوبند ممکن است تحرک طبیعی مفصل زانو را مختل کند و منجر به عوارض جانبی مانند آتروفی عضلانی شود.