روش فعالیت
ریتم موسیقی را دنبال کنید تا پرش های مداوم، جک های جامپینگ، بلند کردن پاهای بلند، پرش های اسکات و سایر حرکات ترکیبی را معمولاً به مدت 20 تا 40 دقیقه انجام دهید.
یادداشت ها
هسته را سفت نگه دارید و زانوها را کمی خم کنید تا قفل نشوند. گام به گام ادامه دهید و مبتدیان باید از تمرین مداوم- با شدت بالا اجتناب کنند.
مزایا
چربی سوزی موثر، عملکرد قلبی ریوی را بهبود می بخشد و تاثیر کمی بر مفاصل دارد. برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند یا استقامت را افزایش دهند مناسب است.
روش فعالیت
کودکان را به انجام حرکات یکپارچگی حسی مانند پرش آزاد، پرش تک پا-و پرش گرفتن توپ راهنمایی کنید، و با دستورالعمل ها برای آموزش واکنش و هماهنگی همکاری کنید.
یادداشت ها
نظارت بزرگسالان در طول فرآیند مورد نیاز است و ترامپولین به توری محافظ و پدهای لبه ای نیاز دارد تا از پریدن همزمان چندین نفر جلوگیری شود.
مزایا
ارتقاء توسعه حس دهلیزی و حس فضا، بهبود توجه، تعادل و هماهنگی بدن.
روش فعالیت
از جمله پرش های پایه، پرش های نشسته، پرش های شکمی، پرش های زانو، چرخش های هوایی، تلنگرهای جلو و عقب و سایر آموزش های مهارتی دشوار.
نکات قابل توجه
تجهیزات حرفه ای، راهنمایی مربیگری و اقدامات ایمنی مورد نیاز است. امتحان کردن سالتو به تنهایی ممنوع است.
مزایا
بهبود قدرت انفجاری، کنترل هوایی، انعطاف پذیری و توانایی کنترل پیشرفته بدن، مناسب برای ورزشکاران حرفه ای یا تمرین ژیمناستیک.
روش فعالیت
از ترامپولین طناب الاستیک برای پرش های سبک، پیاده روی، تمرینات تعادلی، همراه با حرکات توانبخشی مانند ایستادن روی یک پا یا پریدن با دست استفاده کنید.
نکات قابل توجه
این باید تحت راهنمایی یک فیزیوتراپ یا پزشک توانبخشی انجام شود و دامنه پرش باید بسیار کوچک باشد تا از صدمات ثانویه جلوگیری شود.
مزایا
تنش عضلانی را بهبود می بخشد، گردش خون را بهبود می بخشد و به ریکاوری بعد از عمل و تمرینات ثبات اندام تحتانی کمک می کند.
تگ های محبوب: ترامپولین شخصی، چینی ترامپولین شخصی تولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه, ترامپولین کودکان, ترامپولین رنگارنگ, ترامپولین بچه ها, مینی ترامپولین, ترامپولین برای بزرگسالان, ترامپولین جهانی
