حتما شکم خود را به سمت داخل و سینه به سمت بیرون بگیرید و عضلات کمر و پشت خود را سفت کنید
همچنین لازم به یادآوری است که دویدن یک ورزش هوازی است که کل بدن را درگیر می کند.
اگر در هنگام دویدن سینه و پشت خود را نگه دارید یا دستگیره ها را همیشه نگه دارید، نه تنها اثر ورزش را به دست نمی آورید، بلکه باعث افزایش فشار روی ستون فقرات کمری می شود که به مرور زمان باعث کشیدگی عضلات کمر (ارتوپدی) می شود.
بنابراین، هنگام ورزش بر روی تردمیل، باید شکم خود را به سمت داخل و سینه به بیرون نگه دارید و عضلات کمر و پشت خود را سفت کنید.
هنگام استفاده از تردمیل متمرکز باشید
برخی از افراد دوست دارند هنگام دویدن فیلم تماشا کنند که فقط حواس شما را پرت می کند و ممکن است به طور تصادفی زمین بخورید.
از این گذشته، هیچ کس نمی خواهد توجه همه را به این روش در ورزشگاه جلب کند. می توانید در حین دویدن به موسیقی گوش دهید که برای تمرین شما بسیار مفید است.
هنگام استفاده از تردمیل در خانه کفش بپوشید
اگر با پای برهنه بدوید، لرزش تردمیل باعث آسیب غیرضروری به مفاصل پا می شود و باعث تعریق کف پا می شود که لیز خوردن را آسان تر می کند. اگرچه پوشیدن یک جفت جوراب ضخیم میتواند تأثیر{0} جذب شوک خاصی داشته باشد، به هر حال، جورابها خاصیت ارتجاعی کفشهای ورزشی را ندارند و نمیتوانند نقش کفشهای ورزشی را جایگزین کنند.
بنابراین بهتر است هنگام ورزش روی تردمیل یک جفت کفش دویدن بپوشید.
با دستان خود بدوید
دویدن با دست روی راندمان چربی سوزی تاثیر می گذارد و راندمان چربی سوزی را به نصف کاهش می دهد و فشار روی جلوی پا را افزایش می دهد که در حین دویدن نیز بسیار ناهماهنگ است.
راه صحیح این است که دستان خود را به طور طبیعی از هر دو طرف بچرخانید.
تگ های محبوب: بهترین انتخاب تردمیل، چین بهترین انتخاب تولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه تردمیل, تردمیل خمیده, تردمیل سگ, تردمیل
