دویدن در فضای باز معمولا بر روی سطوح سخت مانند جاده های بتنی یا آسفالت انجام می شود.
این سطوح سخت نیروهای واکنش زمینی بیشتری تولید می کنند و بار بیشتری را بر روی مفاصل، به ویژه مفاصل زانو و مچ پا وارد می کنند.
دلیل اینکه به طور کلی تشخیص داده می شود که دویدن روی مسیرهای پلاستیکی بهتر است این است که مسیرهای پلاستیکی الاستیک هستند، بنابراین آهنگ های پلاستیکی جذب ضربه بهتری نسبت به جاده های بتنی دارند و در نتیجه ضربه روی مفاصل زانو را کاهش می دهند.
اینکه آیا ورزش روی تردمیل در فضای داخلی میتواند تأثیر روی مفصل زانو را کاهش دهد یا نه، به ترکیب مواد سازنده-تخته دویدن بستگی دارد.
اگر جنس و طراحی تخته دویدن معقول باشد، می توان تاثیر روی مفصل زانو را کاهش داد.
اگر تخته دویدن سخت باشد و ضربه را جذب نکند، تفاوت چندانی با دویدن در فضای باز نخواهد داشت.
تفاوت دیگر بین ورزش تردمیل و دویدن در فضای باز، بازخورد و ثبات زمین است.
هنگام دویدن در فضای باز، سختی، نامنظمی و شیب زمین بر فرود گام های دونده تأثیر می گذارد.
به عنوان مثال، دوندگان ممکن است هنگام دویدن روی سطوح سخت ضربه قویتری را احساس کنند، در حالی که دویدن روی سطوح نامنظم ممکن است باعث شود دوندگان با زانو ناکافی (والگوس پویا زانو) و پایداری مچ پا (پیچخوردگیهای معمولی) با بیثباتی بیشتری مواجه شوند.
در مقابل، در تردمیل، زمین یکنواخت و مسطح است و تخته دویدن معمولاً دارای درجه خاصی از کشش است که به هر مرحله اجازه می دهد تا بازخورد نسبتاً ثابتی ایجاد کند.
بنابراین، دوندهها روی تردمیل احساس ثبات بیشتری میکنند و احساس فرود پاها نسبتاً نرم است.
تگ های محبوب: تردمیل شکل بدن، تولید کنندگان تردمیل شکل بدن چین، تامین کنندگان، کارخانه, تردمیل خمیده, تردمیل سگ, تردمیل
