جلیقه تمرینی وزن دار

وزن اضافی باعث کاهش کمتری نسبت به وزن های ناشی از جلیقه می شود. این به این دلیل است که قرار دادن وزن نزدیکتر به مرکز ثقل نسبتا موثر است، در حالی که حرکت وزن بیشتر به سمت بیرون باعث کاهش کارایی می شود. یک مطالعه نشان داد که بستن وزنه معینی زیر زانو در مقایسه با بستن آن از ناحیه کمر 9 درصد انرژی بیشتری مصرف می کند و بستن آن در مچ پا 21 درصد انرژی بیشتری مصرف می کند. این یکی دیگر از مزایای کلیدی جلیقه است: با توزیع وزن، می توان همه آن را نزدیک به مرکز ثقل نگه داشت.

نحوه محاسبه کالری سوزانده شده هنگام پیاده روی

مقاله جدید رونی شامل یک ماشین حساب راحت است که به صورت رایگان در اینجا موجود است (به پایین بروید و روی "محتوای دیجیتال تکمیلی" کلیک کنید تا صفحه گسترده اکسل را دانلود کنید)، که به شما امکان می دهد پارامترهای وارد کنید: وزن، سرعت راه رفتن، شیب، زمین و وزنی که حمل می کنید. محاسبه می کند که در هر ساعت چند کالری می سوزانید. برای مافوق رونی، مزیت این است که به آنها کمک می کند تا مزایا و معایب تجهیزات حمل شده در طول ماموریت را وزن کنند. برای کوله گردها، این روشی برای تخمین مقدار غذا برای حمل است. برای کوهنوردان، این روشی برای مقایسه یا مطابقت تمرینات جلیقه و کوله پشتی است. برای دوندگان تریل-خوب، این معادلات برای پیاده‌روی و نه دویدن ایجاد شده‌اند، اما نمی‌توانم فکر نکنم نتایج تقریباً تلاش اضافی مورد نیاز برای حمل وسایل در جلیقه را تخمین می‌زند. با بازی با اعداد در صفحه گسترده، خواهید فهمید که چرا جلیقه ها در دنیای ورزش های شدید به عنوان جایگزینی برای کوله پشتی های سنتی محبوبیت پیدا می کنند: توزیع بار در جلو و عقب در واقع آسان تر است.