موانع چابکی یک قطعه کوچک از تجهیزات پرکاربرد در تمرینات بدنی است.
آنها نه تنها ارزان هستند، بلکه یک روش موثر برای کشش مرکب و همچنین برای توسعه سرعت، قدرت، چابکی و انعطاف پذیری هستند.
سادگی، عملی بودن و اثربخشی آنها به طور گسترده توسط متخصصان صنعت شناخته شده و مورد تحسین قرار گرفته است، و به طور گسترده در ورزش های مختلف{0}}تربیت بدنی خاص استفاده می شود.
آنها می توانند به طور موثر چابکی، واکنش به موانع، و توانایی پریدن و همچنین گام های مورد نیاز در برخی ورزش ها را بهبود بخشند.
ساخته شده از پلاستیک با استحکام بالا، سخت، سبک وزن و حمل آسان هستند.
آنها می توانند به طور موثر چابکی، واکنش به موانع، و توانایی پریدن و همچنین گام های مورد نیاز در برخی ورزش ها را بهبود بخشند.
تمرینات حرکت سریع عمودی
نکات کلیدی: ورزشکار باید به سرعت حرکت کند، برای جلوگیری از برخورد با مانع به ارتفاع پاها توجه کند و سرعت و فرکانس را متعادل کند.
تمرینات پرش اسکات عمودی
نکات کلیدی: بایستید و پاهای خود را به طور طبیعی از هم باز کنید، پشت خود را صاف نگه دارید و چمباتمه بزنید و به جلو بپرید.
پس از اسکات و پرش، به طور طبیعی ضربه را کم کنید و روی نیروی هماهنگ اندام فوقانی و تحتانی تمرکز کنید.
همچنین میتوان پرشهای اسکوات را به گونهای گسترش داد که-پرش تک پا، پرشهای جانبی و پرشهای رو به عقب را شامل شود.
حرکت جانبی سریع
نکات کلیدی: فرکانس حرکت ورزشکار باید سریع باشد.
به ارتفاع پا توجه کنید تا از برخورد با موانع جلوگیری کنید. تعادل سرعت و فرکانس
حرکت جانبی سریع
نکات کلیدی: از برخورد با موانع خودداری کنید.
یک فرکانس رو به جلو و عقب ثابت را حفظ کنید.
روی هماهنگی دست{0}}پا تمرکز کنید.
آهسته شروع کنید و به تدریج فرکانس را افزایش دهید.
موانع جانبی سریع
نکات کلیدی: بر اساس تمرینات حرکت سریع به جلو و عقب، بعد از هر مانع یک پرش با مانع نوک پا اضافه کنید.
روی هماهنگی و تعادل سرعت و فرکانس تمرکز کنید.
تگ های محبوب: مانع چابکی 12 اینچی، تولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه مانع چابکی 12 اینچی چین, مانع چابکی, موانع پلیومتریک چابکی
