موانع چابکی قابل تنظیم

موانع چابکی، موانعی نردبانی- با ارتفاع معینی هستند که معمولاً از 15 تا 50 سانتی متر متغیر هستند.

آنها برای انواع روش های آموزشی مناسب و کاربردی هستند.

شما می توانید بر اساس توانایی واقعی خود در پرش، یک مانع با ارتفاع های مختلف انتخاب کنید.

موانع سرعت

در تئوری، یک پایه مانع با موانع سرعت چندین مزیت کلیدی ارائه می‌دهد: می‌تواند یک الگوی ریتمیک را آموزش دهد،-تکنیک استارت را به پست کمک کند، و-به{2}}نیروی پا را بهبود بخشد.

تحقیقات عمیق-نشان داد که هدف از ایستادن با مانع کمک به ورزشکاران در حفظ طول گام در حین دویدن با حداکثر سرعت است.

اگر یک ورزشکار سرعت خود را کمتر از حداکثر سرعت کند، فقط می تواند طول گام ثابتی را حفظ کند.

در حداکثر سرعت، خستگی به دلیل کاهش قدرت، طول گام را کوتاه می کند.

بنابراین، هدف از ایستادن با مانع ایجاد یک سرعت کنترل شده برای تشویق تلاش آگاهانه و فرود صاف است.

دلیل استفاده از آن حفظ لگن رو به بالا و صاف و اطمینان از این است که ورزشکاران در طول ریکاوری از زانوهای خود تجاوز نکنند یا عجله نکنند.

از نظر تئوری، با افزایش تلاش و قصد ورزشکاران، حداکثر طول گام بهتر، توان خروجی را افزایش می‌دهد.

به طور کلی اعتقاد بر این است که برخی از ویژگی ها به رقابت منتقل می شود، اما این به علم بستگی دارد که دلیل آن را دریابد.

مانند هر آموزش ردیابی، ارزش آن فقط به اندازه مهارت مربی است که آن را ارائه می دهد.

یادگیری حرکتی پیچیده است، و یک تمرین نوشدارویی نیست، اما برخی از روش‌های تمرینی بیشتر از بقیه موفق هستند.