نردبان چابکی تناسب اندام

نردبان چابکی ابزاری کلیدی برای توسعه هماهنگی انسانی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که در حالی که استاندارد آموزشی ما برای تمرینات نردبانی "هرچه هماهنگ تر، بهتر است" است، معیارهای ارزیابی ما فراتر از آن است. این را در نظر بگیرید: بعد از اینکه یک ورزشکار صدها بار یک حرکت را تمرین کرد، ممکن است آن را به خوبی اجرا کند. اما در این مرحله، مربی باید روی معرفی حرکات و ترکیبات جدید تمرکز کند. این به این دلیل است که برای توسعه واقعی هماهنگی، مغز باید با یک توالی نسبتا پیچیده از حرکات ارائه شود. توالی هایی که یا خیلی سخت یا خیلی آسان هستند باعث آموزش ناکارآمد می شوند.

در اینجا، باید به یک نظریه بنیادی یادگیری حرکتی-«نظریه U معکوس» اشاره کنیم. "نظریه{2}U معکوس" (قانون یرکس-دادسون) بیان می کند که عملکرد از یک رابطه معکوس-U با سطوح برانگیختگی پیروی می کند-سطح بسیار پایین منجر به عدم تمرکز می شود، در حالی که سطح بسیار بالا منجر به تنش و از دست دادن کنترل می شود. برانگیختگی متوسط ​​بهینه است. "نقطه بهینه" بسته به کار و فرد متفاوت است: کارهای ساده یا مبتنی بر{6}}قدرت معمولاً به برانگیختگی بیشتری نیاز دارند، در حالی که کارهای پیچیده یا ظریف-حرکتی-یا آنهایی که نیاز به تصمیم گیری{9}}بالا دارند{10}}برای برانگیختگی کمتر مناسب ترند.