بشقاب برای هالتر

 

اصل اصلی: خرید در صورت نیاز، گام به گام!

 

لطفا قبل از خرید دیوانه وار از خود بپرسید:

هدف اصلی تمرین من چیست؟ (افزایش عضله؟ کاهش چربی؟ فرم دادن به بدن؟ بهبود آمادگی جسمانی؟ توانبخشی؟)

 

من به طور عمده در کجا تمرین می کنم؟ (سالن بدنسازی؟ فضای محدود در خانه؟ در فضای باز؟)

بودجه من چقدر است؟ (از خرید ناگهانی خودداری کنید)

تجربه تمرینی من در چه مرحله ای است؟ (مبتدی کامل؟ پایه خاصی دارید؟ بازیکن پیشرفته؟)

 

به یاد داشته باشید: تجهیزات برای آموزش هستند، نه هر چه تجهیزات بیشتری داشته باشید، تأثیر بهتری خواهند داشت. تجهیزات اولیه اغلب با ارزش تر از انبوهی از کالاهای پیشرفته هستند.

مدل‌های اساسی برای تناسب اندام در خانه (انتخاب مقرون به صرفه-)

 

تشک یوگا

عملکرد: بالشتکی برای محافظت از مفاصل (مخصوصاً کف‌های سخت)، غیر{0}}لغزش‌ناپذیر برای اطمینان از حرکات پایدار، و اساس تقریباً تمام تمرینات زمینی است (هل-، کرانچ، پشتیبانی از تخته، یوگا، کشش).

 

یک جفت دمبل وزن قابل تنظیم

عملکرد: تجهیزات اصلی برای تمرینات قدرتی، پوشاندن اندام فوقانی (فر، پرس، بالا بردن جانبی)، اندام تحتانی (اسکوات، تغییرات ددلیفت) و تمرینات مرکزی.

 

نکات خرید

1. مراقب "مصنوعات افراد مشهور اینترنتی" باشید: بسیاری از دستگاه های مجردی که ادعا می کنند "کاهش وزن تنبل" و "افزایش سریع عضله" هستند، اغلب اثرات محدودی دارند و به خوبی حرکات ترکیبی اولیه نیستند.

2. اولویت بندی تطبیق پذیری: دمبل های قابل تنظیم، نوارهای الاستیک، و کمربندهای آموزشی تعلیق TRX (در صورت اجازه فضا) می توانند حرکات بیشتری را پوشش دهند.

 

3. کیفیت > ظاهر: ایمنی و دوام اولویت اول است، به ویژه برای تجهیزات تحمل وزن (دمبل، کمربند).

4. امتحان کنید/ امتحان کنید: برای احساس راحتی و حمایت بهتر است کفش، دستکش، کمربند و غیره را امتحان کنید.

 

5. از -سکوهای دست دوم به خوبی استفاده کنید: برای تجهیزات بادوام مانند دمبل و بشقاب هالتر، می توانید-دست دوم با کیفیت خوب را در نظر بگیرید که بسیار مقرون به صرفه هستند.

6. از تعمیر و نگهداری غافل نشوید: تجهیزات خود را به طور مرتب تمیز کنید (مخصوصاً تشک یوگا، حوله و دستکش)، و ایمنی را بررسی کنید (مانند اینکه آیا نوار الاستیک ترک دارد یا خیر و آیا پیچ های دمبل سفت شده اند).