بیایید در مورد مزایای استفاده از هالتر برای تناسب اندام صحبت کنیم:
1. قدرت عضلانی و قدرت انفجاری را به طور کامل بهبود بخشید. جی
به طور کلی، اکثر حرکات تناسب اندام هالتر حرکات ترکیبی هستند، مانند اسکات، ددلیفت، پرس نیمکت و غیره.
این حرکات نیاز به نیروی هماهنگ چند مفاصل دارند که نه تنها می توانند گروه های عضلانی بزرگ را تمرین دهند، بلکه می توانند گروه های عضلانی کوچک را نیز تمرین دهند.
2. عملکرد قوی. تمرین با هالتر بسیار شبیه به هل دادن، کشیدن، حمل و بلند کردن در زندگی روزمره است.
به عنوان مثال، فشار{0}} معادل بلند کردن اجسام سنگین به یک مکان بلند است و این حرکت بسیار کاربردی است.
3. بهبود کنترل عضلات.
هنگام تمرین با هالتر آزاد، باید تعادل و مسیر حرکت خود را به طور مستقل کنترل کنید، که می تواند کنترل عضلات و کارایی جذب عضله را بهبود بخشد.
وزنه برداری المپیک
این حرکت با گذاشتن هالتر روی زمین شروع می شود و حرکت در اصل همان حرکت ددلیفت است.
تنها تفاوت این است که پس از بلند کردن هالتر، باسن به سمت جلو حرکت می کند و با استفاده از قدرت شانه ها و بازوها، هالتر را "گرفته" و سپس آن را به سمت شانه ها بلند می کند.
ممکن است هنگام اعمال نیرو ناخودآگاه پاهای خود را بلند کنید، اما مراقب باشید برای حفظ تعادل، پاهای خود را به حالت اولیه برگردانید.
اسکات جلو
هنگام بلند کردن هالتر، نیم تنه خود را صاف نگه دارید که به جلوگیری از فشار بیش از حد به مچ دست کمک می کند.
(تصور کنید بازوهای خود را به سمت بالا و داخل هل می دهند) سخت ترین قسمت این حرکت زمانی است که بدن شما به سمت پایین حرکت می کند که به سطح بالاتری از قدرت در اندام تحتانی شما نیاز دارد.
می توانید چند کفش ورزشی مناسب برای وزنه برداری انتخاب کنید.
تگ های محبوب: هالتر ورزشگاه، تولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه هالتر سالن بدنسازی چین, هالتر جهانی
