کیسه بوکس بادی

حرکت پاهای سفت و فاصله نامناسب.

برخی از افراد کیسه شن را با ماسه سخت یا سنگریزه پر می کنند، حالت اسب را به خود می گیرند و با تمام قدرت به آن ضربه می زنند و مشت های خود را پوشیده از کبودی می گذارند و در عین حال بی وقفه به ضربه زدن ادامه می دهند و معتقدند که تحمل سختی کلید توسعه "مشت های آهنین" است. در حقیقت، این رنج بدون هدف است، آسیب رساندن به بدن خود.

مشت های بالا و حرکت پا در زیر هماهنگ نیستند و بنابراین نمی توانند قدرت قابل توجهی تولید کنند. آیا تا به حال دیده اید که یک قهرمان بوکس جهان در حالی که در حالت اسب ایستاده است با کیسه شن برخورد کند؟ انسان ها موجوداتی پویا هستند. در حالی که ضربه زدن به یک جسم ثابت ممکن است قدرت زیادی را نشان دهد، ممکن است در حرکات رعد و برق-سریع نبرد واقعی قابل استفاده نباشد. در طی یک نبرد سخت، یک استاد کاراته قدرت سخت خود را با شکستن تخته های چوبی برای ترساندن بروس لی به نمایش گذاشت. بروس لی لبخند کمرنگی زد و گفت: "انسان ها می توانند مقابله کنند." در نبرد واقعی، بروس لی با اصلاح تکنیک های مبارزه کلی خود، با موفقیت حریفان خود را شکست داد. اگر کسی با روش‌های ثابت و سفت و سخت روی کیسه‌ی بوکس تمرین کند، به‌طوری که{6}}به آن «قدرت سخت» می‌گویند، به راحتی می‌توان در نبرد واقعی توسط مخالفانی که فاقد چنین قدرت سختی هستند، اما می‌توانند نیروی انفجاری را از طریق حرکت سیال ایجاد کنند، شکست خورد.

استفاده بیش از حد از قدرت بدنی بدون در نظر گرفتن ریتم.

هنگام ضربه زدن به کیسه بوکس، باید ریتم را در عرض سه دقیقه تغییر داد. بیشتر مردم فقط می‌دانند که چگونه شدید ضربه بزنند، در عرض 30 ثانیه خسته و نفس خود را از دست بدهند، اما این را به عدم استقامت کافی نسبت می‌دهند. بدون تکنیک‌های تنفسی مناسب، حملات فاقد هدف هستند و نمی‌توانند خود را با تغییرات تطبیق دهند و در نتیجه فعالیت بدنی بیش از حد با نتایج ضعیف انجام می‌شود. مسائل دیگری وجود دارد که در اینجا ذکر نشده است. در زیر، اصول کلیدی ضربه زدن به کیسه بوکس را به تفصیل شرح خواهیم داد. تمرین‌کنندگانی که به‌طور کامل این اصول را درک کرده و به آن‌ها تسلط دارند، الگوهای بی‌نظم و پر هرج و مرج را از بین خواهند برد.