موارد احتیاط
(1) پاهای خود را صاف روی پدال ها و در مرکز تخته نگه دارید تا از بی ثباتی جلوگیری شود.
(2) بدن خود را صاف نگه دارید، شکم و باسن خود را سفت کنید و تعادل را حفظ کنید.
(3) هنگام پا گذاشتن روی تخته، مرکز ثقل بدن شما باید مستقیماً بالای تخته باشد. در حالی که مرکز ثقل بدن شما به سمت عقب متمایل است، پاهای خود را روی تخته قرار ندهید.
(4) هنگام روی تخته، تمام کف پا باید روی تخته باشد و انگشتان پا یا پاشنه نباید روی لبه پدال آویزان شوند.
(5) هنگام سوار شدن بر روی تخته، پاشنه باید قبل از انتقال به کل کف پا، تخته را لمس کند. برای جلوگیری از آسیب رساندن به مفصل زانو، پای نگهدارنده نباید پیچ خورده باشد.
(6) هنگام پیاده شدن از تخته، ابتدا انگشتان پا باید زمین را لمس کنند و سپس پاشنه ها را لمس کنند تا بدن بتواند بالشتک شود.
(7) هنگام سوار و پیاده شدن از تخته، همزمان با هر دو پا بالا و پایین نپرید.
(8) پاشنه های خود را از روی پدال بلند نکنید، زیرا آویزان شدن می تواند به راحتی تاندون آشیل را رگ به رگ شود.
(9) هنگامی که یک پا روی تخته است، پای نگهدارنده باید درجه خاصی از خم شدن را حفظ کند.
(10) هنگام انجام حرکات لانگز یا تکرارهای پدال، مرکز ثقل بدن باید روی پای جلویی روی تخته باشد.
(11) به نفس کشیدن ادامه دهید، نفس خود را حبس نکنید. زانوهای خود را انعطاف پذیر نگه دارید تا آسیب به پاها کاهش یابد و تنش کمر کاهش یابد.
(12) هنگامی که به طرف تخته قرار دارید، ابتدا روی نزدیک ترین ساق به تخته قرار بگیرید و هنگام سوار شدن روی تخته پاهای خود را روی هم قرار ندهید.
تگ های محبوب: تمرینات گام هوازی، تولید کنندگان، تامین کنندگان، تمرینات گام هوازی چین, بهترین استپر برای ورزش, پلت فرم مرحله تمرین, تجهیزات ورزشی مرحله ای
