دوچرخه ورزشی تک چرخ

چرخ آب، ردپای کوچک، حمل نسبتا آسان، شبیه به آسیاب دارویی که در زمان های قدیم استفاده می شد، چرخ در وسط می تواند آزادانه بچرخد، دو دسته در کنار، راحت برای نگه داشتن و حمایت، اکنون افراد تناسب اندام اغلب تجهیزات شکمی کوچک را انتخاب می کنند.

همانطور که از نام آن پیداست، چرخ شکم بیشتر یک وسیله ورزشی برای شکم است که می تواند عضلات مرکزی بدن مانند راست شکم، عضلات مورب شکم، ستون فقرات را بهبود بخشد.

با این حال، نه تنها مخصوص کمر و شکم است، بلکه می‌تواند به طور جامع کل بدن را تمرین دهد، سینه‌های ماژور، لتیسیموس پشتی، شانه‌ها، بازوها و سایر عضلات بالای کمر را تحریک کند و حتی عضلات اندام تحتانی مانند باسن و پاها را تمرین دهد.

به آن کوچک نگاه نکنید، اما چیزی نیست که همه از عهده آن برآیند.

به عبارت دیگر، افراد مبتدی تناسب اندام یا افرادی که قدرت مرکزی ضعیفی دارند نباید به راحتی آن را امتحان کنند، در غیر این صورت چانه، دندان های جلویی و سر شما در خطر خواهند بود.

همانطور که از نام آن پیداست، چرخ ab بیشتر یک وسیله ورزشی برای شکم است که می تواند به خوبی قدرت مرکزی بدن را بهبود بخشد.

از آنجایی که بیشتر حرکات برای تمرین این ناحیه است، الزامات قدرتی برای کمر و شکم بسیار سخت است.

بسیاری از افراد هنگام استفاده از چرخ شکم برای تمرین عضلات شکم خود، کمردرد و ناراحتی کمر را تجربه می‌کنند، بیشتر به این دلیل که نقطه نیرو نادرست است.

ماهیچه های شکم به اندازه کافی قوی نیستند و آنها انتخاب می کنند که چرخ شکم را به سمت پایین و جلو با جمع کردن کمر و بلند کردن باسن، استفاده از عضلات عمودی برای اعمال نیرو، بدون خنثی نگه داشتن ستون فقرات و تثبیت ستون فقرات کمری، فشار دهند.