کتل بلهای نرم نرمتر/راحتتر/شیکتر هستند، با مشخصات و وزنهای مختلف برای انتخاب، قدم به قدم برای ایجاد یک چهره جذاب. دستههای ضد لغزش نرم و عریض-، لمس ظریف، بدون لیز خوردن هنگام عرق کردن. وزن دقیق
این می تواند به افزایش استقامت بدنی، تعادل و انعطاف پذیری کمک کند، به طور موثر قدرت عضلانی در اندام های فوقانی، تنه و اندام تحتانی را افزایش دهد و بدن را مجسمه سازی کند.
اسکوات ریه رو به جلو، دسته کتل بل را با یک دست نگه دارید، تمیز کاری را انجام دهید، کتل بل را از زمین به حالت شانه برگردانید، هسته را سفت و پشت را صاف نگه دارید.
پرش های لانژ متناوب، در حالی که کتل بل را روی سر فشار می دهید تا بازو کاملاً کشیده شود.
توجه به کنترل پایداری کتل بل و تعادل بدن برای اطمینان از ایمنی و اثربخشی حرکت
هنگام تاب دادن کتل بل به ثبات مچ دست توجه کنید، تمرینات ریتمیک را حفظ کنید و در فواصل زمانی استراحت کنید.
بسته به قدرت بدنی خود، تمرین را به تدریج تقویت کنید.
دانش آموزانی که هیچ پایه یا بیماری زمینه ای ندارند باید مطابق با وضعیت واقعی تمرین کنند
قبل از تمرین بدن را گرم کنید، بعد از تمرین حرکات کششی را فراموش نکنید تا بدن زمان بافر کافی داشته باشد.
تگ های محبوب: آرم kettlebel، تولید کنندگان آرم kettlebel چین، تامین کنندگان، کارخانه, مجموعه kettlebell, مینی کتری, کتری جهانی
