از نظر بالینی به مچ پا پیچ خورده، پیچ خوردگی مچ پا گفته می شود. در حالی که به ظاهر تصادفی است، علت پیچ خوردگی مچ پا ارتباط نزدیکی با ویژگی های ساختاری مفصل مچ پا دارد. اگرچه مچ پا یک مفصل کوچک است، اما وزن قابل توجهی را تحمل می کند. علاوه بر این، نزدیکی آن به زمین باعث ایجاد بالشتک ضعیف می شود، بنابراین آسیب اغلب منجر به اختلال عملکردی قابل توجه و ناراحتی قابل توجهی در حرکت می شود.
پیچ خوردگی مچ پا معمولاً با درد و تورم فوری در محل پیچ خوردگی و به دنبال آن کبودی ظاهر می شود. در موارد شدید، درد و تورم می تواند حرکت را غیرممکن کند.
از سرگیری ورزش بدون ریکاوری مناسب پس از پیچ خوردگی مچ پا می تواند منجر به ثبات ضعیف مچ پا، تغییر مکانیک اندام تحتانی، وضعیت بدنی نامناسب و افزایش خطر رگ به رگ شدن مکرر شود. درک و تسلط بر مدیریت پیچ خوردگی مچ پا برای بازیابی عملکرد مفاصل و کاهش درد بسیار مهم است.
محافظت: پس از پیچ خوردگی، اقدامات حفاظتی فوری برای جلوگیری از آسیب ثانویه مچ پا انجام دهید. برای بی حرکت کردن مچ پا می توان از یک آتل موقت مانند چوب چوبی یا صفحه آهنی استفاده کرد.
استراحت: بلافاصله پس از زمین خوردن فعالیت را متوقف کنید و به اندازه کافی استراحت کنید تا به کاهش درد و تورم کمک کنید. این دوره استراحت به طور کلی 3-5 روز پس از آسیب طول می کشد، پس از آن باید به تدریج ورزش عملکردی را از سر بگیرید.
یخ: قرار دادن یخ به مدت 10 دقیقه هر 20 دقیقه به مدت 48 ساعت پس از زمین خوردن می تواند به طور موثر تورم و درد را کاهش دهد. هنگام استفاده از کیسه یخ، آن را با حوله بپیچید تا از سرمازدگی جلوگیری شود. پس از 48 ساعت، 2 تا 3 بار در روز هر بار به مدت 30 دقیقه، برای بهبود گردش خون، به گرما تغییر دهید.
فشرده سازی: اعمال فشار به ناحیه آسیب دیده با استفاده از باند کشی یا جوراب می تواند به کاهش خونریزی و تورم کمک کند. اطمینان حاصل کنید که بانداژ به اندازه کافی سفت است تا از اختلال در گردش خون جلوگیری شود.
تگ های محبوب: حفاظت از استخوان مچ پا، تولید کنندگان حفاظت از استخوان مچ پا چین، تامین کنندگان، کارخانه, حفاظت مچ پا, پشتیبانی مچ پا
