آرنج بند برای بلند کردن

تجهیزات محافظ تناسب اندام

تجهیزات محافظ تناسب اندام نوعی تجهیزات طراحی شده برای محافظت از مفاصل، ماهیچه ها و استخوان های ورزشکار است. معمولاً از موادی مانند پارچه الاستیک، بالشتک های هوا و میله های نگهدارنده فلزی ساخته می شود. با افزایش ثبات مفاصل، جذب ضربه و محدود کردن دامنه حرکتی غیرعادی، خطر آسیب های ورزشی را کاهش می دهد و در عین حال عملکرد تمرینی را نیز بهبود می بخشد.

پیشگیری از آسیب:استرس مفاصل را کاهش می دهد، از کشیدگی عضلات و پارگی رباط جلوگیری می کند.

توانبخشی:بهبود آسیب های موجود را تسریع می کند و از آسیب های ثانویه جلوگیری می کند.

افزایش عملکرد:با تثبیت هسته یا مفاصل، به ورزشکاران این امکان را می دهد که بیشتر روی اعمال نیرو تمرکز کنند و محدودیت های خود را پشت سر بگذارند.

تجهیزات محافظ تناسب اندام مشترک

ساپورت کمر (کمربند پاورلیفتینگ)

مفید برای: حرکات سنگین و ترکیبی مانند اسکات، ددلیفت و پرس.

عملکرد: فشار داخل شکمی را افزایش می‌دهد، ستون فقرات کمری و هسته مرکزی را تثبیت می‌کند و فشار روی کمر را کاهش می‌دهد. کمربندهای پاورلیفتینگ ضخیم تر و مناسب برای تمرینات سنگین هستند. کمربندهای بدنسازی نازک‌تر و سبک‌تر هستند و برای استفاده روزمره مناسب هستند.

اقدامات احتیاطی: از استفاده طولانی مدت و استفاده همزمان با آموزش اصلی خودداری کنید.

زانوبند

مفید برای: ورزش‌های-بالا و پایین‌تر{1}}بدن مانند اسکات، پرش و پریدن.

هدف: تثبیت مفصل زانو، کاهش خطر ساییدگی ژنوسینگولات و منیسک. زانوبندهای فنری فلزی-برای بلند کردن اجسام سنگین توصیه می‌شوند، در حالی که گزینه‌های پارچه الاستیک برای محافظت روزمره توصیه می‌شوند.

توجه: برای جلوگیری از محدود کردن تحرک مفاصل، پوشیدن طولانی مدت در طول تمرینات هوازی (مانند دویدن) توصیه نمی‌شود.

پد مچ دست

مفید برای: تمرینات مچ{0}}مثل پرس روی نیمکت، پرس و اسکوات پایین{1}}.

هدف: تحرک بیش از حد مچ دست را محدود می کند و از پیچ خوردگی جلوگیری می کند. اسکوات{1}}پایین فشار قابل توجهی بر روی مچ وارد می کند و پدهای مچ را تقریبا ضروری می کند.

توجه: آنها را به خوبی بپوشید اما در گردش خون اختلالی ایجاد نکند.

پد آرنج

مفید برای: تمرینات هل دادن بالاتنه مانند پرس روی نیمکت و پرس هالتر.

هدف: کاهش فشار آرنج، کمک به رشد عضله سه سر و کاهش خطر تاندونیت.

توجه: استفاده روزانه برای کسانی که آرنج سالم دارند توصیه نمی شود، زیرا مانع از تقویت طبیعی مفصل نمی شود.