تمرین ترامپولین ریباندر

 

1. حلقه های کودکان / نوار افقی کودکان

 

زمانی که بیش از 1 سال و نیم سن دارید می توانید آن را امتحان کنید و راه های زیادی برای بازی وجود دارد.

نوزادان کوچکتر می توانند آویزان شوند و با یک بانوج بازی کنند: حلقه ها/میله افقی را با هر دو دست نگه دارید، بازوهای خود را دراز کنید، پاهای خود را بلند کنید و تمام بدن خود را شل کنید.

 

برای تأثیر بهتر ورزش، می توانید آن را هر بار 20 ثانیه، 5 بار در یک ست نگه دارید تا قدرت بالای بازو و توانایی کنترل اندام کودک را تمرین دهید.

 

البته با توجه به آمادگی جسمانی کودک نیز باید تلاش کنیم: در ابتدا می توانید هر بار 10 ثانیه نگه دارید، 2 تا 3 ست انجام دهید. سپس هر بار 5 بار در هر ست به آرامی به 20 ثانیه افزایش دهید. نوزادان بزرگ‌تر همچنین می‌توانند از حلقه‌ها/میله‌های افقی برای تمرین کشیدن{6}}آپ استفاده کنند.

 

2. ترامپولین

 

این نوع تمرین پرش مستقیم به بالا و پایین برای بهبود عملکرد قلبی ریوی کودکان، توانایی کنترل اندام و غیره مفید است.

با این حال، خطر ترامپولین نسبتا زیاد است. اگر می خواهید بازی کنید، باید موارد زیر را انجام دهید:

 

1. فقط یک کودک می تواند در یک زمان روی ترامپولین باشد.

2. نه سالتو! اکثر کودکانی که در ترامپولین آسیب می بینند این کار را به این دلیل انجام می دهند که روی ترامپولین سالتو می کنند.

3. توصیه می شود ترامپولین را با نرده یا توری محافظ انتخاب کنید و دور آن نیز پدهایی وجود داشته باشد. قبل از هر بار بازی، بررسی کنید که آیا قطعات آسیب دیده اند یا خیر.

4. یک فرد بالغ باید در نزدیکی باشد تا مراقب کل روند باشد.

 

3. طناب زدن

به طور کلی، نوزادان بالای 4 سال می توانند طناب بپرند، اما ممکن است بسیار کند پیشرفت کنند.

در ابتدا، می‌توانید به کودک اجازه دهید با تمرین پریدن تک پا- شروع کند.

طناب زدن، یک ورزش کامل بدن-، می‌تواند هماهنگی دست‌ها و پاهای کودکان را تقویت کند و همچنین می‌تواند صفحه غضروف را برای تقویت رشد کودکان فشار دهد.