بین دویدن روی تردمیل و دویدن در جاده تفاوت هایی در وضعیت دویدن وجود دارد، زیرا بزرگترین تفاوت بین دویدن روی تردمیل و دویدن در جاده این است که سطح جاده اولی حرکت می کند، در حالی که سطح جاده دومی ثابت است.
هنگامی که در جاده فرود می آیید، نیروی عکس العمل زمین شما را به جلو می راند، اما زمین تردمیل همچنان به سمت عقب حرکت می کند، بنابراین نیازی به استفاده از نیروی واکنش زمین نیست. حتی اگر وضعیت بدن نامناسب باشد، می توانید به دویدن ادامه دهید.
هنگام دویدن روی تردمیل به راحتی می توان یک وضعیت نادرست ایجاد کرد: هنگام فرود آمدن، لگن مستقیماً بالای پاها نیست، یعنی کمر فرو می رود و فقط قسمت زیر زانو برای دویدن استفاده می شود. هنگامی که وضعیت نامناسب ایجاد شود، بار روی زانوها و کمر هنگام دویدن در جاده افزایش می یابد.
تردمیل مستعد آسیب است و مهم ترین دلیل آن باید این باشد که وضعیت بد دویدن و روش دویدن، زانوها و مفاصل را مستعد آسیب می کند. اگرچه الزامات وضعیت بدن هنگام دویدن سختگیرانه نیست، اما روی تردمیل با تکرار زیاد، وضعیت نامناسب بدن نه تنها نتیجه ورزش را به دست نمی آورد، بلکه عوارض جانبی نیز به همراه خواهد داشت.
بنابراین هنگام دویدن روی تردمیل باید به وضعیت دویدن خود توجه بیشتری داشته باشید.
راه حل
حتما شکم و سینه خود را سفت کنید و عضلات کمر و کمر را سفت کنید. دویدن یک ورزش هوازی است که کل بدن را درگیر می کند. اگر در حین دویدن پشت خود را قوز کنید یا دسته ها را همیشه نگه دارید، نه تنها به اثر تمرینی مطلوب نمی رسید، بلکه باعث افزایش فشار بر روی ستون فقرات کمری می شود که به مرور زمان باعث کشیدگی عضلات کمر می شود.
تگ های محبوب: تردمیل تاشو دوبل، تولید کنندگان تردمیل تاشو دوبل چین، تامین کنندگان، کارخانه, تردمیل خمیده, تردمیل سگ, تردمیل
