تردمیل تناسب اندام ورزشی

 

اثر چربی سوزی

 

از نظر تئوری، کالری مصرفی با دویدن روی تردمیل و دویدن در فضای باز برای همان 5 کیلومتر باید مشابه باشد.

 

اما در واقع، دویدن در فضای باز کالری بیشتری مصرف می کند.

 

هنگام دویدن روی تردمیل، به دلیل قدرت کمربند دویدن، مقاومتی که بدن ما برای حرکت به جلو باید بر آن غلبه کند، نسبتاً کم است.

 

علاوه بر این، هنگام دویدن بر روی تردمیل، ما به صورت غیرفعال در حال دویدن هستیم و بدن عمدتاً با تاب خوردن به جلو و عقب پاها هدایت می شود و مشارکت اندام های فوقانی و هسته نسبتاً کم است.

 

هنگام دویدن در فضای باز، مقاومت در برابر باد وجود خواهد داشت و باید مقدار مشخصی تلاش کنید تا از آن عبور کنید.

 

علاوه بر این، ناهمواری سطح جاده نیز باعث افزایش مصرف انرژی اضافی خواهد شد.

 

علاوه بر این، هنگام دویدن در فضای باز، با تکیه بر قدرت بدن برای دویدن، فعالانه در حال دویدن هستیم. برای حفظ تعادل هر بار که یک پله فرود می آید، ماهیچه های بدن به خصوص ساق پا، مچ پا و عضلات مرکزی باید سفت شوند.

 

بنابراین، در مجموع، با سرعت یکسان، 5 کیلومتر دویدن در فضای باز ممکن است کالری بیشتری نسبت به تردمیل بسوزاند و بدن ورزش جامع تری دریافت خواهد کرد.