بهترین دسته برای ددلیفت

زمانی که می‌خواهید حجم تمرین خود را افزایش دهید، و مسابقات در مورد حداکثر قدرت است، سعی کنید هنگام تمرین برای حداکثر قدرت از نوارهای گرفتن استفاده نکنید. با این حال، اگر هدف شما هیپرتروفی است، استفاده از باندهای گرفتن می تواند به تاخیر از دست دادن قدرت گرفتن کمک کند.

انطباق اجباری عصبی: گاهی اوقات، ناتوانی در بلند کردن وزنه به دلیل ضعف جسمانی نیست، بلکه به دلیل یک تصور از پیش تعیین شده در مغز است که به طور غریزی قبل از بلند کردن تسلیم می شود. این زمانی است که می توانید از کمک استفاده کنید. به تدریج اجازه دهید مغزتان به محدودیت های جدیدتان عادت کند.

من همیشه می خواستم سالم بمانم. بافت همبند در بازوی انسان بسیار شکننده تر از آن چیزی است که فکر می کنید. استفاده صحیح از باندهای دستگیره می تواند به طور موثری از شما محافظت کند. با این حال، برای مردانی که نگران وضعیت بدن خود هستند، بهتر است تمرینات اضافی ساعد را انجام دهند.

1. اتکای بیش از حد به باندهای گرفتن، قدرت گرفتن شما را بهبود نمی بخشد. چنگ زدن قوی به شما کمک می‌کند تا به راحتی سایر تمرین‌ها، مانند دمبل، بالا-کشیدن، و کشش lat را انجام دهید.

2. Deadlifting بدون بند می تواند رشد عضلات ساعد را افزایش دهد و اندازه و قدرت ساعد را افزایش دهد.

از گچ منیزیم استفاده کنید.

این از تعریق یا وزن بیش از حد باعث از دست دادن چنگال در طول ددلیفت می شود.

توجه: در حین فشار نهایی برای بلند کردن وزنه های سنگین، می توانید به طور موقت از بند گیره استفاده کنید یا از اضافه بار جلوگیری کنید. اگر چنگ شما شل شد، نشان می دهد که بدن شما دیگر آنقدر قوی نیست که بتواند ددلیفت استاندارد را انجام دهد.

اجبار وزنه های سنگین می تواند منجر به آسیب شود.