باندهای قدرت توصیه شده
باندهای قدرت احتمالا برای همه آشنا هستند. آنها یک قطعه رایج از تجهیزات مورد استفاده در تمرینات تناسب اندام هستند. همانطور که از نام آن پیداست، هدف آنها افزایش قدرت گرفتن است.
آنها اغلب در تمریناتی که به قدرت گرفتن نیاز دارند، مانند ددلیفت، ردیف کردن، و{0}}کشش استفاده میشوند.
اگر قدرت گرفتن شما ناکافی باشد، می تواند تحریک عضلات را در طول یک تمرین خاص محدود کند.
برای مثال، ممکن است احساس کنید هنوز میتوانید چند حرکت ددلیفت انجام دهید، اما به دلیل محدودیتهای قدرت گرفتن، مجبور هستید زودتر تسلیم شوید.
اینجاست که باندهای قدرت وارد عمل می شوند. استفاده از باند قدرت می تواند قدرت گرفتن شما را تا حدی بهبود بخشد و به شما امکان می دهد تمریناتی را انجام دهید که عضلات شما را بهتر تحریک می کند.
با این حال، برخی از مردم بر این باورند که استفاده از باندهای قدرت نامناسب است، و معتقدند که توسعه قدرت گرفتن شما را محدود میکند و به نوبه خود، نقاط ضعف شما را برجسته میکند.
برای جلوگیری از تأثیر الگوهای حرکتی فعلی بر تحریک عضلات، باید از باندهای قدرت استفاده کنید. با این حال، استفاده از باند قدرت لزوماً به این معنی نیست که قدرت چنگال شما افزایش نمی یابد.
به عنوان مثال، اگر باسن، پاها و پشت شما می توانند در بلند کردن وزن 100 کیلوگرم از شما حمایت کنند، اما بازوهای شما فقط می توانند وزن 60 کیلوگرم را بلند کنند، استفاده از باند به شما کمک می کند تا بر این محدودیت غلبه کنید و به نتایج تمرینی بهتری برسید.
استفاده از باند می تواند به شما کمک کند تا حرکات را با دقت بیشتری انجام دهید، زیرا نیازی به تلاش زیادی برای قدرت گرفتن ندارید.
این امر به ویژه در مورد مجموعه حرکات، به ویژه در مراحل بعدی که واقعاً به افزایش ضریب ایمنی کمک می کند، صادق است.
آنها هم برای کشش{0}}و هم برای ددلیفت استفاده میشوند، زیرا قدرت ساعد زنان برای همگام شدن با رشد سایر گروههای عضلانی بزرگ تلاش میکند.
علاوه بر این، در طول ددلیفت، ساعدها به صورت ایستا نگه داشته می شوند. برای مردان، بسته به قدرت فردی آنها، می توانید علاوه بر تمرینات پشت، روی قدرت گرفتن نیز کار کنید تا به وزنه برداری بدون کمک دست پیدا کنید.
هنگام استفاده از بند، به یاد داشته باشید که آن را از طرف مقابل دست خود، لایه به لایه بپیچید و آن را محکم نگه دارید تا حداکثر اثربخشی داشته باشد.
تگ های محبوب: بهترین دستگیره ددلیفت، تولید کنندگان بهترین دسته ددلیفت چین، تامین کنندگان، کارخانه, دستگیره ددلیفت, دست بن بست دست, تسمه های وزنه برداری
