افرادی که دارای پایه آموزشی پایه هستند می توانند از آن استفاده کنند.
البته لازم به ذکر است که در مواقعی که آمادگی جسمانی دارید قابل استفاده است اما سعی کنید بعد از خستگی از تردمیل استفاده نکنید تا از آسیب دیدگی مفصل زانو جلوگیری کنید.
1. تفاوت در مکانیسم های مکانیکی
تسمه تردمیل به سمت عقب حرکت می کند تا نیروی برشی افقی (نیروی برشی) ایجاد کند و مفصل زانو را مجبور می کند در برابر لغزش به سمت جلو در طول دوره پشتیبانی مقاومت کند.
هنگام دویدن در خارج از منزل، بدن انسان به طور فعال زمین را برای اعمال نیرو تحت فشار قرار می دهد که عمدتاً نیروی ضربه عمودی را تحمل می کند.
2. تجزیه و تحلیل نیروی مفصل زانو
- آسیب مینیسک:نیروی برشی زاویه قدامی منیسک را فشرده می کند و خطر پارگی مینیسک را افزایش می دهد.
- بار رباط:رباط صلیبی قدامی (ACL) در معرض کشش غیرطبیعی قرار می گیرد، به خصوص در هنگام فرود ناپایدار هنگام خستگی.
- فشار مفصل پاتلوفمورال:نیروی برشی باعث ایجاد مسیر غیرطبیعی کشکک و تسریع سایش غضروف می شود.
3. محدودیت های سیستم جذب شوک
لایه بالشتکی تردمیل فقط می تواند نیروی ضربه عمودی را کاهش دهد، اما هیچ پیشرفت قابل توجهی در نیروی برشی افقی ندارد.
پیشنهادات استفاده ایمنی
1. مدت زمان کنترل:کمتر یا مساوی 40 دقیقه در هر جلسه، کمتر یا مساوی 3 بار در هفته (تمرین متناوب در فضای باز)
2. جبران شیب:تنظیم شیب 1-2٪ می تواند تا حدی حالت دویدن واقعی را شبیه سازی کند
3. تقویت قدرت عضلانی:تمرکز بر تمرین عضلات سرینی مدیوس (ضد-کمش زانو) و پهن میانی (تثبیت کشکک)
4. نظارت فنی:مشاهده کنید که آیا روندی از خم شدن زانو از طریق فیلم حرکت آهسته وجود دارد یا خیر
تگ های محبوب: تردمیل روی چرخ، تولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه چین تردمیل روی چرخ, تردمیل خمیده, تردمیل سگ, تردمیل
