وزن جلیقه

مطالعات متعدد تأیید کرده اند که پیاده روی با وزن{0}}برای ماهیچه ها و استخوان ها بسیار مفید است. از یک طرف، پیاده روی با وزنه-می تواند ماهیچه های پا را تقویت کند، از از دست دادن عضلات در سالمندان جلوگیری کند، که می تواند منجر به مشکل در بیرون رفتن شود و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. از سوی دیگر، پیاده‌روی با تحمل وزن می‌تواند به استخوان‌های ران‌ها فشار وارد کند، بدن را به رسوب کلسیم در استخوان‌ها، افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.

با این حال، چه یک جلیقه وزن دار بهتر است یا یک کوله پشتی وزن دار، این آخرین مقاله ای که من گردآوری کرده ام پاسخ را ارائه می دهد!

در اوایل سال 1986، دانشمندان دانشگاه نایروبی و دانشگاه هاروارد توانایی‌های تحمل وزن فوق‌العاده زنان قبایل لو و کیکویو در شرق آفریقا را بررسی کردند. نتایج نشان داد که این زنان می توانند تا 20 درصد وزن بدن خود را روی سر خود متعادل کنند و انرژی صرف شده هنگام حمل بار بیشتر از راه رفتن بدون بار نبود. این یک شاهکار فیزیکی چشمگیر است-و همچنین یادآوری می‌کند که در میان شوق تناسب اندام مبتنی بر کوله‌پشتی، کوله‌پشتی‌ها تنها راه برای حمل بارهای سنگین نیستند و لزوماً بهترین راه نیستند.

این مشاهدات اصلی یک مطالعه جدید است که توسط دیوید لونی و همکارانش در موسسه پزشکی محیطی ارتش ایالات متحده و چندین موسسه دیگر در مجله *Exercise and Sports Sciences* منتشر شده است. در این مطالعه، تمرکز آنها بر روی انرژی مورد نیاز برای کشیدن اجسام سنگین در حالی که جلیقه های سنگین به تن داشتند، بود. برای پرسنل نظامی و پاسخ دهندگان اضطراری، جلیقه های تاکتیکی معمولاً بخشی ضروری از تجهیزات آنهاست. برای غیرنظامیانی که به دنبال ورزش از طریق راهپیمایی هستند (یعنی راه رفتن در حین حمل بارهای سنگین)، جلیقه های وزن دار جایگزین محبوبی برای پر کردن کوله پشتی با آجر است. اما تفاوت بین این دو تکنیک تحمل وزن چیست؟