دستگیره چربی برای هالتر

 

نوار المپیک: "گرداننده" منطقه قدرت

 

وزن: 20 کیلوگرم برای مردان، 15 کیلوگرم برای زنان (استاندارد بین المللی)

 

ویژگی ها: نوار المپیک تجهیزات استاندارد سالن بدنسازی است. طول میله مردانه 2.2 متر و میله زنانه کمی کوتاهتر و 2.15 متر است. قطر آن حدود 28-29 میلی‌متر است و سطح آن دارای طراحی ضد لغزش حلقه‌دار است.

سناریوهای قابل اجرا: حرکات ترکیبی مانند اسکات، ددلیفت و پرس روی نیمکت که می توان آن را «نوش جان» تمرینات قدرتی نامید.

 

مهارت ها:

فاصله گرفتن بر روی نیرو تأثیر می‌گذارد: اسکات با چنگال عریض، هسته را بیشتر آزمایش می‌کند، و فشارهای نیمکتی باریک-روی درز میانی ماهیچه‌های قفسه سینه متمرکز می‌شود.

موارد منع مصرف: هنگام تمرین با وزنه های سنگین حتما از سگک برای ثابت کردن صفحات هالتر استفاده کنید تا از خطر لیز خوردن جلوگیری کنید.

 

نوار منحنی (نوار W): "همدم صمیمی" مچ دست

 

وزن: 11.4 کیلوگرم

 

ویژگی ها: طراحی موجی{0}}، زاویه گرفتن متناسب با انحنای طبیعی مچ دست برای کاهش فشار مفصل است.

سناریوهای قابل اجرا: فرهای هالتر، خم شدن و اکستنشن عضلات سه سر و سایر تمرینات بازو

 

نکات: هنگام حلقه زدن، آرنج خود را نزدیک بدن نگه دارید تا از تاب خوردن با زور خودداری کنید.

تابو: کورکورانه به دنبال وزنه های سنگین نباشید. والگوس بیش از حد ساعد می تواند به راحتی منجر به تاندونیت شود.

 

نوار سوئیسی (چند-دسته): شانه-ترانسفورماتور دوستانه

 

وزن: 11.4 کیلوگرم

 

ویژگی‌ها: طراحی دستگیره چند زاویه‌ای، می‌تواند در یک دستگیره رو به جلو، عقب یا خنثی گرفته شود تا فشار مفصل شانه کاهش یابد.

سناریوهای قابل اجرا: پرس نیمکت، پارویی، پرس شانه، مخصوصا برای افرادی که عضلات روتاتور کاف ضعیف دارند مناسب است.

 

نکات: فواصل مختلف گرفتن را امتحان کنید تا لبه بالایی عضله سینه ای یا عضله دلتوئید قدامی را تحریک کنید.

تابو: گرفتن بیش از حد پهن ممکن است باعث برخورد شانه شود. وقتی درد داشت فورا متوقف شوید.

 

 

تگ های محبوب: دستگیره چربی برای هالتر، دستگیره چربی چین برای تولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه هالتر, هالتر, میله هالتر