میله هالتر

 

میله شش ضلعی (هالتر حلقه ای): "نی برای نجات جان" برای تازه کاران ددلیفت

 

وزن: 25 کیلوگرم

ویژگی ها: ساختار حلقه ای، می توانید در حین تمرین داخل میله بایستید، بدن شما عمودی تر است و فشار روی کمر کاهش می یابد.

سناریوهای قابل اجرا: ددلیفت، پیاده روی کشاورز، و خبرهای خوب برای کسانی که قدرت گرفتن کافی ندارند.

 

مهارت ها:

هنگام شروع، باسن خود را فرو ببرید و به جای خم شدن، از پاهای خود برای اعمال نیرو استفاده کنید.

تابو: از گرد کردن کمر خودداری کنید، در غیر این صورت فشار همچنان به ستون فقرات کمری منتقل می شود.

 

نوار ایمنی اسکات: "مربی نامرئی" برای تازه کارها

 

وزن: 32 کیلوگرم

ویژگی ها: طراحی وزن جلو، دستگیره در دو طرف برای کمک به تعادل، مناسب برای کسانی که در تکنیک های اسکات جلو مهارت ندارند.

سناریوهای قابل اجرا: اسکات، اسکات لانژ، شبیه سازی حرکات اسکات جلو.

 

مهارت ها:

هسته را سفت کنید تا به دلیل جابجایی مرکز ثقل به سمت جلو، کمر جبران نشود.

تابو: هنگامی که وزن بیش از حد بزرگ است، فشرده کردن عضله ذوزنقه آسان است. استفاده از حوله برای بالشتک توصیه می شود.

 

میله{0}}چشم (نوار تمرین دوسر و سه سر): "اسکالپل" برای حکاکی بازو

 

وزن: 10 کیلوگرم

ویژگی ها: طراحی میله کوتاه، گرفتن ارگونومیک، تحریک دقیق عضلات بازو.

سناریوهای قابل اجرا: پیچ‌شدن متمرکز، خم شدن و اکستنشن بازو در بالای سر، ایجاد عضله دوسر "اوج" و سه سر "نعل اسبی".

 

مهارت ها:

به مدت 1-2 ثانیه در بالای حلقه منقبض کنید تا فشار عضلات را احساس کنید.

تابو: از حرکت بیش از حد به عقب آرنج برای جلوگیری از گشاد شدن مفصل خودداری کنید.

 

استانداردهای بین المللی و دانش سرد میله هالتر

 

کد رنگ: فدراسیون بین المللی وزنه برداری تصریح می کند که رنگ صفحه هالتر مطابق با وزن است: قرمز 25 کیلوگرم، آبی 20 کیلوگرم، زرد 15 کیلوگرم، سبز 10 کیلوگرم.

سوء تفاهم مهلک: اگرچه سگک -لغزنده نیست، اما اگر در حین پرس نیمکت سنگین نمی‌توانید به قفسه بازگردید، به جای اینکه آن را به سختی حمل کنید، باید به سرعت صفحه هالتر را کج کنید تا سر بخورد.

 

 

تگ های محبوب: میله هالتر، تولید کنندگان میله هالتر چین، تامین کنندگان، کارخانه, هالتر, میله هالتر