ایروبیک استپ، به عنوان نوعی از کالیستنیک، به طور فزاینده ای به عنوان یک روش کاهش وزن محبوب می شود.
ایروبیک استپ با کالیستنیک استاندارد تفاوت دارد زیرا شامل انجام حرکات و گامهای کالیستنیک روی سکوی پله است.
ایروبیک استپ دارای تمام ویژگی های کالیستنیک است، اما با قد قابل تنظیم، ورزشکاران به راحتی می توانند شدت را با نیازهای فردی خود تنظیم کنند و به طور موثر کاهش وزن و هماهنگی را بهبود بخشند.
ایروبیک استپ شکلی از ایروبیک است که به تمرینات طولانی و با شدت متوسط-تا- با اکسیژن کافی نیاز دارد.
ورزش با این شدت پاهای شما را تقویت می کند، ماهیچه های شما را بلند می کند و به طور موثر افتادگی باسن را برطرف می کند.
کشش و کشش ایروبیک استپ نیز انعطاف و چابکی شما را افزایش می دهد.
از آنجایی که ایروبیک بر جاذبه غلبه می کند، انرژی بیشتری نسبت به انجام حرکات مشابه روی یک سطح صاف مصرف می کند.
علاوه بر این، افزایش مناسب در بار ورزشی نیز می تواند عملکرد قلبی ریوی را بهبود بخشد.
در تمام حرکات سوار و پیاده شدن از پدال ها، عضلات اصلی مورد استفاده عضلات ران و باسن هستند.
مقاومتی که باید بر آن غلبه کنند گرانش است که بسیار کوچکتر از حداکثر نیروی آنهاست.
بنابراین، رکاب زدن یک ورزش مقاومتی درازمدت و سبک- وزنه را ارائه میکند که میتواند چربی اضافی در پاها و باسن را بسوزاند، بدون افزایش اندازه ماهیچهها را برجسته میکند، و کمک بزرگی برای تقویت پاها و باسن است.
از آنجایی که پدالها اجسام سهبعدی با ارتفاع، طول و عرض هستند، ورزش کردن با آنها اجازه نمیدهد همان آزادی را در زمین صاف داشته باشید.
به عنوان مثال، ایستادن بیش از حد به تخته یا بلند نکردن پاهای خود به اندازه کافی می تواند به راحتی باعث برگرداندن پدال شود. ایستادن بیش از حد از تخته، پا گذاشتن روی تخته را دشوار می کند. برداشتن یک گام بیش از حد بزرگ یا پا گذاشتن روی لبه تخته می تواند به راحتی منجر به زمین خوردن شود.
این نیاز به یک حس خوب از موقعیت، هم از نظر موقعیت خود و هم از نظر موقعیت پدال ها دارد.
تگ های محبوب: تجهیزات ورزشی یک مرحله ای، چین تولید کنندگان تجهیزات ورزشی یک مرحله ای، تامین کنندگان، کارخانه, بهترین استپر برای ورزش, پلت فرم مرحله تمرین, تجهیزات ورزشی مرحله ای
