آموزش ترامپولین

 

5 سال به بالا

 

1. اجازه دهید کودک آزادانه روی ترامپولین بپرد، یا با یک توپ در هر دو دست روی ترامپولین بپرد، یا با والدین بازی پرتاب و گرفتن انجام دهد.

 

2. اجازه دهید کودک در حالی که توپ را در سبد تعیین شده پرتاب می کند، روی ترامپولین بپرد.

 

3. یک بالون را بالای ترامپولین آویزان کنید و هر بار که کودک از بالا می پرد اجازه دهید به هدف ضربه بزند.

 

همچنین می توانید یک سبد توری را بالای ترامپولین آویزان کنید و به کودک اجازه دهید هنگام پریدن توپ را داخل تور بیندازد.

 

این نوع بازی می تواند به کودکان کمک کند تا از حس دهلیزی برای قضاوت در مورد فضای بینایی در هوا استفاده کنند و در نتیجه هماهنگی دست-چشم را تقویت کند.

 

4. اجازه دهید دو کودک روبروی هم قرار گیرند، دست در دست هم روی ترامپولین بپرند یا با یک هولاهوپ کوچک با هم بپرند تا توانایی هماهنگی حرکت با دیگران را به کودک آموزش دهیم و با نگاه کردن به چشمان یکدیگر در هنگام پریدن، ثبات بینایی را تقویت کنیم.

 

توجه!

 

والدین نباید فرزندان خود را مجبور به ورزش کنند و میزان فعالیت را افزایش دهند.

 

شدت ورزش بیش از حد باعث افزایش بار روی مفاصل کودکان و مهار ترشح هورمون رشد می شود.

 

اگر والدین فقط به فرزندان خود اجازه انجام یک ورزش را بدهند، تأثیر چندانی نخواهد داشت.

 

ورزش کل بدن می‌تواند بهتر به رشد و تکامل کودکان کمک کند.

 

طبق توصیه های سازمان جهانی بهداشت، کودکان 3 تا 5 ساله باید روزانه حداقل 3 ساعت ورزش کنند و کودکان و نوجوانان 6 تا 17 ساله به حداقل 60 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط ​​تا زیاد در روز نیاز دارند.