تردمیل اداری

 

دویدن عالی است، اما بسیاری از مردم نگران مفاصل زانو خود هستند.

 

همانطور که همه ما می دانیم، دویدن ورزشی است که زانوها را مصرف می کند.

قبلاً گفتیم که هرچه زانوها بیشتر ساییده شوند، احتمال آسیب بیشتر است و دویدن دقیقاً ورزشی است که به زانوهای بیشتری نیاز دارد.

 

شیب تردمیل قابل تنظیم است و با تنظیم شیب می توان از مفصل زانو نیز محافظت کرد و کمتر آسیب دید.

 

تردمیل با شیب 2 درجه -5 درجه بهترین است!

 

مطالعات نشان داده اند که نیروی واکنش زمین ارتباط نزدیکی با آسیب های مزمن ورزشی دارد که عمدتاً به صورت آسیب غضروف و رباط و به دنبال آن فشار و فشار روی کف پا ظاهر می شود. یک ضربه آنی بزرگ ممکن است باعث التهاب کف پا، شکستگی و سایر مشکلات شود.

 

به طور کلی، ابتدا باید نیروی پلت فرم تیبیوفمورال را بررسی کنیم، که برای محافظت از زانو بسیار مهم است، زیرا نیروی بالای پلت فرم تیبیوفمورال ممکن است به غضروف مفصلی آسیب برساند.

 

در مرحله دوم، بیایید به فشار روی کف پا نگاه کنیم. از نظر ضربه فشار لحظه ای دریافتی از کف پا، فشار 2-5 درجه کمترین و متوسط ​​ترین است.

 

بنابراین به طور خلاصه، دویدن روی تردمیل با شیب 2 درجه -5 درجه بهترین راه برای جلوگیری و کاهش فشار طولانی مدت مفصل زانو است!

 

در عین حال، همه می دانند که هر چه شیب تندتر باشد، کالری مصرفی بیشتر می شود.

بنابراین اگر می خواهید وزن کم کنید، بهتر است هنگام سوار شدن بر روی تردمیل شیب را روی 2-5 درجه تنظیم کنید تا بتوانید از زانوها و پاهای خود محافظت کنید و چربی بیشتری بسوزانید.